Джулия Веласко пудинг от авокадо и препечен хляб

Днес ви предлагам една от моите закуски през уикенда, този пудинг с кефир, чиа, боровинки, тост с авокадо и черен дроб на треска.

веласко

Супер закуска в онези дни, в които имам големи енергийни разходи или че ще имам само две хранения.

Напомням ви, че ако не сте наистина гладни, не е необходимо да закусвате. Тази закуска е много питателна, засищаща и с високо съдържание на витамин D от черния дроб на треска.

Дефицитът на витамин D в света засяга повече от половината от населението; деца, младежи, възрастни, жени след менопаузата и възрастни хора.

Реалността е, че ниското излагане на слънце 80-90% от витамин D идва от излагане на слънце, злоупотребата със слънцезащитни продукти и работата на затворени места с изкуствена светлина направи този дефицит възможен.

Само 10-20% идват от диета, така че моята препоръка е да спортувате на открито без слънцезащита за известно време.