Бумът на периодичното гладуване какво е това и какви са ползите от практиката, която се пробужда
Това не е диета, въпреки че се използва за отслабване. Периодичното гладуване бързо се превърна в тенденция, която си заслужава да се разгледа. Какво представлява, кой може да го направи и какви са ползите от него
The периодично гладуване Бързо се превърна в диетична тенденция, която си струва да се разгледа. Това беше една от най-търсените диети в Google и в Аржентина през 2019 г. Но от какво се състои и кои са основните митове зад нея?
Само по себе си това е диета, която редувайте времето на гладуване и хранене. За разлика от други философии за хранене, прекъсващ пост не предписва какво да яде; по-скоро се фокусира върху това кога да се яде ... и кога не. За повечето от тези, които приемат този хранителен план, целта е да се намали броят на консумираните калории за отслабване.
„Постите са родови практики, хилядолетие, присъстващо във всички религии и всички цивилизации през цялата история; това е нещо, силно прилагано в цялото човечество с различни видове цели, независимо дали са религиозни или пречистващи “, обясни той в диалог с Infobae завършилият Хранене Мария Сесилия Понсе (MN 3362).
„Пазете ни от храна за няколко часа предизвиква храносмилателна почивка, и също помага да има повече възприемане кога човек се храни по навик и кога от истински глад ", посочи специалистът по нутригеномика, който подчерта, че „това е практика, която може да започне някои пациенти, които се стремят да отидат малко по-далеч, не само за ограничаване на калориите за естетически проблем или проблем с теглото, но също така това, което ще бъде изпробвано с удължаването на гладуването, е да предизвика някои органични процеси, които възстановяват и детоксикират клетките ".
Тайната на вечната младост на Дженифър Анистън? 50-годишната актриса заяви в интервю, че е забелязала големи промени в тялото и настроението си, тъй като е спазвала този хранителен план (REUTERS)
Има различни видове пости -сухо, 12, 14, 16 или 24 часа-, но най-обсъжданите, защото няколко известни хора го правят, той ли е 8/16: 16 часа гладуване и осем часа хранене, което трябва да бъде здравословно и балансирано.
В скорошно интервю, Дженифър Анистън той се присъедини към нарастващия списък със знаменитости, които се провъзгласиха за любители на периодичния пост. Според 50-годишната актриса тя е имала голям успех с плана за хранене, който изисква гладуване по 16 часа на ден Y. хранене само за период от осем часа. "Правя периодично бързо, така че не ям храна сутрин", каза той пред британската медия Radio Times. Забелязах голяма разлика, когато не ядях твърда храна в продължение на 16 часа ".
„Това, което се случва, е, че от 14:00 до 16:00 ч. Определени процеси на това, което се нарича автофагия, което прилича на „рециклиране“ на клетката, при което клетката се почиства и може отново да функционира по-правилно; Това е процес, който се случва в тялото ни през цялото време, но осигуряването му на храносмилателна почивка, тоест предоставянето на тялото на това пространство за детоксикация и възстановяване, е необходимо, за да функционира правилно ”. За Понсе, „идеалното или това, което се предлага, е, че можете да вечеряте рано и да удължите малко закуската; С това започва процесът на храносмилателна почивка, който би бил 12 часа, това, което се случва, е, че в днешната цивилизация обикновените хора си лягат късно и стават много рано и че постелният прозорец става все по-кратък и по-кратък ".