Дукански майки!

Тези, които правите дукан, колко сте загубили във фаза 1. Какво ядете или ядете във фаза 1 и какви количества.

Вашият браузър не може да покаже това видео

здравей, добре започнах днес.
Нека да видим с какво мога да се примиря, защото никога не съм правил диета и съм предложил да го направя тази седмица, защото в неделя отивам на причастие и казвам да видя дали роклята ми подхожда по-добре, хехе

За закуска имах сирене от Бурго де Ариас и парче шунка от Йорк
в полунощ имах нула кокс
за обяд съм ял омлет от шунка с две яйца и ягодово кисело мляко activia
а за вечеря имам предвид пилешко бедро на скара и още едно кисело мляко.
Ще видим дали ще загубя нещо

вече сте започнали?
ако искате споделяме опит

здравей, добре започнах днес.
Нека да видим с какво мога да се примиря, защото никога не съм правила диета и съм предложила да го направя тази седмица, защото в неделя отивам на причастие и казвам да видя дали роклята ми подхожда по-добре, хехе

вече сте започнали?
ако искате споделяме опит

хахаха
Надявам се, че моят беше за причастие, но това е. Ожених се на 23 юли. хахаха

Е, започнах в неделя: ЗАКУСКАМ КАФЕ С МЛЯКО И МЛЕН ОВЕС
ИЗЯДВАМ 2 ГУРИ НА ТУРЦИЯ БЕЗ СОЛ ИЛИ МАСЛО ИЛИ NA ! И 0% МЕРКАДОНА ЙОГУРТ С РАЗРЕДИ СВЕЖ (Q МОЖЕ ДА БЪДЕ ЗАЩОТО Е ЗАСЛАДЕН И НЕ ЗАХАРЧЕН)
CENÉ TORTILLA С 1 ЯЙЦЕ И ДРУГ ЙОГЪРТ

вчера: ЗАКУСКА КАФЕ С МЛЯКО И МЛЕН ОВЕС
ИЗЯДВАМ ПОМОЛНО 1 РЕЗКА ИМПЕРАДОР + ЙОГУРТ
MEREND ЗЕЛЕН ЧАЙ
ВЕЧЕРЯ КУТИЯ НА ЕСТЕСТВЕН ТУНА И КАНА НА КЛАМИ
ЧЕ ИМАХ МНОГО ОТ ЖАДЕНИЯТ ВЧЕРА, ПИХ ПОМОЛНО 2 И ПОЛОВИНА ЛИТРА

Стриди.
Е, той не беше паднал на парченцата плодове. Бог. Разбира се, чел съм го, ако го имам тук. хахаха благодаря, че ми каза.

Е, вчера си взех първия ден от диетата 2 активни кисели млека, а когато приключат, купувам и останалите, но тези от activia са обезмаслени и без парченца.

Ами днес ще ям пилешко бедро на скара и кисело мляко

А за вечеря, няма идея, не знам дали омлет, или риба тон.

От вчера до днес съм отслабнал с половин кг, чувствам също жажда през цялото време и не съм гладен.

Хайде момичета, вече свърших !
Целувки

Добре. Хехе
ТОГАВА МОЖЕМ ДА РАЗГОВОРАМЕ ЗА КАК СЕ НОСИМ ДОРИ И СЪЩО ИМАМ ДОБРО КАФЯВ. ТАЗИ СЪБОТА ОТИДАМ ДЕГУСТАЦИЯТА НА МОЕТО СВАТБНО МЕНЮ. УЖАС. LOL КАКВО ПРАВЯ. САМО ИСКАМ ДА ЗАГУБЯ 6 КИЛОСА ИЛИ АКО НЯКАКВА ДОПЪЛНИТЕЛНА ТЕРЦИЯ НЕ СЕ ГРИЖИ ЗА МЕН, ДЖЕЖДЖЕ И ВИЖ, ЧЕ СЕ ИЗБАВАМ С ГОТЕТА ЩЕ ВИДИМ И ВИЖДАМЕ КАКВИ ЕФЕКТ ЩЕ ИМА ПАДЕНИЕТО СЕГА.
КУПУВАМ ОВЕЯ ОТ МЕРКАДОНА КАЛ СЛУЧАЙ Е СЪЩИЯТ. ДНЕС ОТИДАМ ДА ЯДЪМ ТЕЛЕЩИ ФИЛЕТА И ВЕЧЕ ИМАМ ГЛАД. СЪЩО ДНЕС ОТБЕЛЯЗВАМ НЕОБХОДИМОСТТА ДА ПИЕТЕ ОЩЕ ОНЕ, ЧЕ НЕ Е ВОДА.

Здравейте
Започнах вчера. Остават ми само 4 килограма. Отивам на тридневен круиз. Днес се претеглих след ден на диета и свалих само 1 килограм. Изумен съм. Сега рецептите ми се струват много скучни. Ще разследвам онлайн, за да видя какво виждам, защото или готвя по-апетитни къщи, или ще се изцапам от гърди, белтъци и риба тон.
Вече ще броите

идеи за вечеря и обяд, лесни неща, които съм сам и не обичам да готвя за себе си.

Вчера ям пиле и тортила от два дни

истината е, че изобщо не съм гладен, но ако лакомия, хубави неща идват на ум, хехе

как си?

Можем да споделяме ежедневието си
АКО ВИ СТРЕМА НЕ ? ЗАЩОТО ПОЯДАХ ТЕЛЕШКО ФИЛЕ В СРЕДЕНЯ, СЛЕДОБДЕЙ 0% ОБЕЗСЛЕДЕН ПРИРОДЕН ЗАСЛАДЕН ЙОГУРТ ОТ МЕРКАДОНА И ПО-КЪСНО СЛЕД ПОЛЕДНО КОКА КОЛА НУЛА, ЗАЩОТО ВЧЕРА БЕШЕ МИ ТРЕТИ ДЕН И ТРЯБВАХ ДА ПИЯ НЕЩО. И ИМАТЕ ТВЪРДО ЯЙЦЕ С ЖЪЛТЕЦ И БЯЛОТО ОТ ДРУГО УЕБО ТВЪРДО + НАТУРАЛЕН ЙОГЪРТ 0% ОБЕЛИ И ЗАСЛАДЕНИ

ВЧЕРА ПРЕВЕЖДАМ И ОТ НЕДЕЛЯТО ПОЧАЛ КЪМ ВЧЕРА СЛЕДОБЕД ИЗГУБИХ 1300КГ КАТО ВИЖТЕ.

добре quimbito, казваме, че ядем, за да видим дали си даваме идеи, хе-хе
Между другото, когато ме започна в понеделник

Вчера
Закуска: 2 филийки шунка от Йорк и сирене от бурго арии

Обяд: Пилешко бедро на скара и кисело мляко

Вечеря: 3 гърди от пуешки гърди и кисело мляко