Какво е емоционален глад и как да го избегнем

Използването на храна за регулиране на емоциите, които не можем, не знаем или не искаме да контролираме, е причината, която понякога ни кара да ядем повече от необходимото.

Емоционалният глад често е отговорен за онези излишни килограми, които е толкова трудно да се загубят. И то е, че според дефиниция, появила се през 80-те, емоционален глад „използва храната, за да ни отклони, отклони или откаже вниманието ни от други проблеми или вътрешни ситуации, чийто произход е психологически“. Поради това е безполезно да се подлагате на диета, ако първо не установите къде възникват причините за това желание, стремеж или намерение към храна.

Така че, Използването на храна за регулиране на емоциите, които не можем, не знаем или не искаме да контролираме, е причината, която понякога ни кара да ядем повече от необходимото. Разграничаването на този емоционален глад от истинския глад обаче е относително просто, тъй като ако обърнем внимание, осъзнаваме как двамата се проявяват по много различни начини.

Истински глад, от една страна, се появява малко по малко и се чувства в стомаха. След като го заситите, преставате да мислите за храна, докато почувствате, че „реално“ трябва да ядете отново. Емоционален глад, от друга страна, се появява внезапно, не се усеща в стомаха, но по-скоро усещането е да ви изпълни с нещо и това е непосредствена нужда.

Емоционалният глад често е отговорен за онези излишни килограми, които струват толкова много, за да загубят

въпреки това, емоционалният глад има решение. По тази причина екипът на KilosOut ни дава серия съвети за ефективно справяне с него.

1. Започнете да осъзнавате какво ви се случва, когато се храните емоционално, спрете преди да започнете и поемете дълбоко въздух. Този прост жест ще ви позволи да създадете пространство в себе си и да отговорите на въпроса: Какво наистина искам да удовлетворя?

---