ДУКАНСКАТА ДИЕТА - блогът на ЛАР
Трябва ли да отслабнете? Искате ли да се отървете от тези досадни излишни килограми лесно и с просто превъзпитание на храната? Предлагам ви да започнете тази диета от четири прости фази от хиперпротеинов тип, разработена от диетолога Пиер Дюкан с голям световен успех. Революционна диета без странични ефекти от други строги диети като диетата на Аткинс или подобна.
ФАЗА ПЪРВА: АТАКА НА АТАКА
Продължава от 4 до 10 дни, в зависимост от теглото, което трябва да се загуби през тази фаза. Става въпрос за яденето само на чист протеин:
Храни, разрешени в тази фаза: говеждо, пилешко без кожа, всички риби, яйца, черупчести, варена шунка, сирена и кисело мляко без мазнини или с минимално възможното.
ВТОРА ФАЗА: КРУИЗНА ФАЗА
Е единственият ви довежда до идеалното ви тегло, по по-шахматен начин. В тази фаза трябва да правите по една атака всеки ден в седмицата.
Храни, разрешени на тази фаза: маруля, праз, домати, краставици, спанак, боб, зеле, карфиол, гъби, патладжани, тиквички, аспержи и чушки, в допълнение към храните от фазата на атака.