Добре обяснената дисоциирана диета за отслабване - тренировъчни процедури

Понастоящем можете да намерите много видове диети, насочени към натрупване на мускули, диети, които потискат или контролират специфично хранително вещество, като кетоза, или по-специфични диети, като диета за определяне, за която е необходимо да имате маса значителна мускулатура, но една от най-важните диети, започнала да се приема в последно време, е дисоциирана диета, който се основава главно на не смесвайте храна на различни хранителни вещества и това ще обясним по-подробно.

Индекс на статията

Какво е дисоциирана диета?

Също наричан диетата със сено, Формулата за дисоциирана диета първоначално е разработена от Д-р Уилям Хауърд Хей, като протокол за изцеление след собствения му инфаркт през 1905 г. По това време д-р Хей пише, че яденето на разнообразни групи храни при всяко хранене облага храносмилателната система на тялото. Той разсъждава, че храносмилателните органи трябва да създават и отделят достатъчно храносмилателни течности и ензими, за да разграждат едновременно животински и млечни протеини (които се усвояват в кисела среда) и нишестета (които се усвояват в алкална среда).

Д-р Хей вярваше, че този процес претоварва органите, забавя храносмилането и в крайна сметка води до натрупване на токсични странични продукти, които причиняват умора и други вредни странични ефекти за здравето. Групата на влиятелните поддръжници на д-р Хей, включително могола Хенри Форд, оптимизира храносмилането му и подобрява благосъстоянието му с хранителната формула на лекаря.

Сега съвременната наука от Penn State University показва, че стратегията за хранене на д-р Хей всъщност може да бъде по-мощен инструмент за отслабване отколкото дори самият лекар си мислеше. Изследователите установиха, че quaна диети се предлагат едни и същи вкусове и текстури отново и отново (като изцяло протеиново или изцяло плодово ястие), те са склонни да спрат да ядат по-рано и консумират около 35 процента по-малко калории от хранене с по-разнообразни вкусове и текстури. Учените наричат това „Специфична сензорна ситост“, където храната става по-малко удовлетворяваща и по-малко приятни, когато вкусът и текстурата са еднообразни.

Оттук, разединената диета, на която се основава отделете храни от едно и също хранене според основното им хранително вещество, Това означава, че протеините, въглехидратите и мазнините са разделени по такъв начин, че нито един от тях да не пречи на друг.

Друг важен фактор в дисоциираната диета е разпределение на хранителните вещества, са направени от 5 до 6 хранения, всеки с различно основно хранително вещество, без да разчита на точното количество храна.

Разпределението на хранителните вещества се основава на някои проучвания, които показват, че в зависимост от хранителните вещества в храната е необходим различен PH, така че храносмилането и усвояването на хранителните вещества е възможно най-правилно и ефективно. Навикът да смесваме храни, които ни осигуряват различни хранителни вещества, ни кара да не завършим усвояването на всички свойства, освен че причинява по-киселинно състояние в тялото.

Кога да се използва дисоциираната диета

Това е сложна диета за провеждане, но ако се прави с контрол и знания, това е чудесен метод за отслабване, но винаги да сме наясно, че най-важното от всичко е нашето здраве.

Този тип диети, които обикновено предизвикват много бързи ефекти Те се използват особено при спортисти, които трябва да дадат определено тегло или дори за актьори и модели, които трябва да отслабнат за кратък период от време.

Предимства и недостатъци на дисоциираната диета

Както при всички диети, в зависимост от целите, които имаме, и времето, което имаме, ще има някои, които са по-подходящи за нас от други. Дисоциираната диета не прави изключение и въпреки че е опция напълно валиден, има и някои недостатъци.

Предимства на разединената диета

Абсолютен контрол за храненията, когато има еднообразие.
Това е един от най-добрите варианти за създаване на хипокалорична диета, под необходимите калории.
A по-добро усвояване на хранителните вещества.
Не причинява киселинно състояние в организма, поддържане на тялото в по-алкално състояние.
Достатъчно е лесно за следване и разбиране.

Недостатъци на дисоциираната диета

Основният ресурс, използван от тялото е глюкоза и е в дефицит поради вида на диетата.
Прекалената употреба на протеини и хранителни мазнини, да можете да превърнете тази диета в кетогенна, ако не се направи добре.
С дисоциираната диета има нисък прием на фибри.
Друг потенциален недостатък на диетата: Ограничаването на някои храни само до нишесте и плодове (без въвеждане на протеини или мазнини, които да спомогнат за забавяне на отделянето на захари в кръвта) може да причини нивата на кръвната захар варират важно през целия ден. Тези бързи промени могат да насърчат изтощение, мозъчна мъгла, промени в настроението и съхранение на коремни мазнини. Също така може да направи формулата особено опасна за хора с диабет, така че е важно да се консултирате със здравен специалист, преди да преминете към този начин на хранене.
Ако никога не сте били на нискокалорична диета, може да е трудно и нежелателно да започнете дисоциирана диета. Това може да доведе до някои общи дискомфорти и дори влияят върху правилното функциониране на нервната система.
От друга страна, те могат да произвеждат интензивен глад и подкопава дългосрочния самоконтрол, двоен удар за хора, които искат да отслабнат.