Това са спортовете, които увреждат тазовото ви дъно

Упражнение

Укрепването му ще ви помогне да предотвратите бъдещо изтичане на урина и други проблеми

увреждат

Упражнения, които увреждат тазовото ви дъно

praetorianphoto/Гети изображения

Спортът винаги е синоним на здраве и благополучие, но понякога практикуването на определени дейности може да доведе до неочаквани негативни последици. Това е отразено в "Изучавам интимно здраве на испанците" на Intimina, където 40% от испанските жени не знаят, че спортовете с голямо въздействие отслабват тазовите мускули.

Говорим за спортове, често срещани като бягане –Така че днес се увеличава–, аеробика, тенис, лека атлетика, батут и батути, тенис на гребло, конна езда, баскетбол, ски или вдигане на тежести, тъй като те предизвикват натиск в областта на перинеума, който би могъл водят до дългосрочно изтичане на урина или пролапси.

Тазовото дъно се влошава с възрастта и с други фактори като затлъстяване или хронична кашлица, но също и с спортове с голямо въздействие като тези, които обсъдихме. Ако обаче сте любител на някое от тях, не се страхувайте, защото има такива решение за да можете да продължите да ги практикувате без проблеми.

Мар Гарсия Валверде, физиотерапевт и експерт по тазовото дъно за Intimina и директор на клиниката Fisiofit, обяснява, че тазовото дъно е набор от мускули, които затварят долната част на корема, образувайки един вид „хамак“, който поддържа пикочния мехур, вагината и ректума. Поддържането на тези мускули силни ще ни помогне да имаме добра уретрална и аноректална континенция, да поддържаме допълнителното тегло на бебето по време на бременност, да подобряваме усещанията при полов акт и в крайна сметка да сведем до минимум последствията върху мускулния тонус на зоната, които се случват за хормонални промени в менопаузата.

Според данни от Националната обсерватория за инконтиненция, в Испания всяка четвърта жена страда от уринарна инконтиненция. Но това е проблем не само за жените с менопауза или за току-що родилите: „Въпреки че физическите упражнения са полезни за здравето, скоковете в изпълнението на някои спортове, както и повтарящите се натоварвания и повишеното вътрекоремно налягане могат да доведат до стрес инконтиненция, донякъде доста често срещано сред спортистките”, Изречение Гарсия Валверде.