Добре е да правите периодичен пост Това казва науката
В опит да отслабнат, много хора прибягват до екстремни диети и трикове, някои повече от други. Това е, което кара така наречените "чудо диети" да се размножават, които почти винаги завършват много зле, особено за здравето.
Въпреки това, има диета, която е широко проучена и коментирана от експерти: тази на периодично гладуване за отслабване, чиято основа се състои в принуждаването на гладуването по няколко часа на ден.
По този начин например можете да вечеряте рано и след това да не ядете нищо до обяда на следващия ден. Може да гладувате, въпреки че в тялото ви има достатъчно хранителни вещества, за да не се случи нищо сериозно.
Най-често срещаната модалност се нарича 16-8, която се състои в това да прекарате 16 часа, без да ядете нищо - обикновено между нощта и обяд - и след това да ядете необходимите калории за останалата част от деня в продължение на осем часа.
Теорията казва, че едно от предимствата на периодичното гладуване е отслабването. Това се случва, защото когато тялото няма достатъчно гликоген, генериран от храната, която ядете, в кръвта, той изгаря мастните резерви, за да генерира енергия.
Прескачането на диетата може да ви помогне да отслабнете, колко често можем да го правим?
Разбира се, гладът има отрицателно въздействие върху концентрацията и физическите постижения, поради което трябва да коригирате графика си на гладно, ако тренирате сутрин или следобед. Никога не спортувайте на гладно, освен ако не е с експерт.