Диненен шейк с протеин с метод за приспособяване на протеини - списание Open Box
От Алберто Боске-Метод за връщане-
И тъй като това горещо лято пристига, ние продължаваме с освежаващи и креативни рецепти.
Този път ви изпращаме a, ГРАДОВ ШЕЙК:
Най-добрият начин за приветствие на смути е с лед, а ако ледът е от плодове, още по-добре!
И за това, нищо по-добро от диня, пълна с хранителни вещества, освежаваща и с висок процент вода, да, не трябва да забравяме НАЙ-ВАЖНОТО, протеините, които ще добавим.
В този шейк ще представим комбинацията от 2-те най-добри протеини на пазара, смесени в 1 един продукт.
ПРОТЕИНИ C.F.MПРОТЕИН КАЗЕИН.
Ползи от казеина:
По-голяма продължителност
Както много от вас вече ще знаят от нашето ръководство за протеини, не всички добавки от този тип са еднакви. Независимо дали става въпрос за яйчен, суроватъчен или казеинов протеин, всеки има своите предимства. Това на казеина е време, тъй като той има способността да осигурява на кръвния поток бавен и стабилен поток от аминокиселини, който може да продължи с часове. Идеален за избягване на загуба на мускули, особено през нощта.
По-високи печалби
Според тексаско проучване казеинът може да е важна съставка. Изследователите установяват, че хората, които консумират комбинация от суроватъчен протеин и казеин, се представят по-добре (по-чиста мускулна маса) от тези, които са получили комбинация от суроватъчен протеин, BCAA и глутамин след 10 седмици.
Загуба на мазнини
Ако целта ви е да се отървете от излишните мазнини или да се дефинирате, може да ви е интересно да знаете, че проучване, проведено в Холандия, установи, че умножаването на приема на казеин с 2,5 пъти увеличава скоростта на метаболизма ви по време на сън, което се равнява на по-висока консумация на мазнини като енергиен източник.
Увеличаване на силата
Една от най-често срещаните тренировъчни цели е придобиването на сила. В този случай трябва да комбинираме и суроватъчен протеин с казеин, за да постигнем по-бързи резултати. Според проучване в Масачузетс, изследователите установяват, че казеинът е удвоил ефекта, който суроватъчният протеин е имал върху силата в краката, гърдите и раменете. Основната причина са антикатаболните свойства на казеина, което благоприятства използването на суроватъчен протеин за изграждане на мускули.