Дигиталната детокс диета за прекратяване на пристрастяването към мобилни устройства през лятото
Всеки трети испанец не може да живее без мобилен телефон и използването му се увеличава с 30% през летния период. „Пристрастяване“, което може да породи стрес, безпокойство, безсъние, уморени очи ...
Деактивирайте изскачащите известия
Кой не гледа мобилния телефон, когато екранът му светне? Доказано е, че известията увеличават усещането за стрес: актуализации на устройства, споменавания и промени в състоянието на контактите в социалните мрежи, стотици съобщения в WhatsApp групи, имейли, които предстоят да бъдат прочетени ... Следователно най-доброто решение е да ги деактивирате. Ако това не е възможно, също е полезно да използвате филтри. Например, в случай на поща е възможно само тези имейли с важни податели или които съдържат ключова дума да бъдат уведомени.
Преместване на приложения на мобилни устройства
За да избегнете изкушението, е много полезно да почистите началния екран от приложения, свързани с работата или които включват продължителна употреба на устройството. Вместо това можете да заложите на други, по-свързани с празничния период и които ви насърчават да се наслаждавате на свободното си време: ръководство за свободното време, приложения за физически упражнения и т.н.
Задайте времена за онлайн връзка
Ако наистина е необходимо да се разпредели част от празниците, за да се свържете с Интернет, има възможност и за установяване на строг график за сърфиране. Добра идея може да бъде да активирате аларми, за да сте сигурни, че предварително зададеното време не е надвишено (например един или два часа всяка сутрин). Има и приложения, които да знаят и дори да ограничат времето, прекарано в използване на мобилния телефон или конкретно приложение.