Средиземноморска диета, яжте по-малко мазнини и други съвети за нормализиране след
Здраве за всички
Средиземноморска диета, яжте по-малко мазнини и други съвети, за да се върнете към нормалното след коледните празници.
Трудно е да се поддържа балансирана диета на тези дати, въпреки че препоръките за преди и по време на празниците са идвали при нас от всички страни и съм ги давал в предишни публикации (Блог SpT: КОЛЕДА).
Сега сме във фаза, след като сме ходили на няколко хранения с колеги, приятели, семейство ... Коледна нощ, Коледа, Нова година, Нова година, Крале, ... поне. Ако сте поддържали нормално ниво на физическа активност, тренирали сте, участвали сте в Сан Силвестр или сте избрали различна Коледа по природа, практикувайки зимен спорт, може да не сте наддали. Статистически се изчислява, че нормалното в тези партии е да се сложат 2,5 кг тегло.
Намерението ми е да помогна с някои препоръки за нормализиране след коледните празници и възстановяване на предишното тегло, като се грижа за диетата.
Аз. Да започнем с възстановете средиземноморската диета в ежедневното меню (Блог SpT: СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА), следвайки пирамидата с балансирано разпределение на храната.
Фондация за средиземноморската диета. Какво представлява средиземноморската диета?
Обичам да си спомням това пестеливост (умереност, мярка, недостиг, умереност, аскетизъм, ...) е основно за този тип диета и може да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план. Консумацията на два литра вода, ежедневната физическа активност и адекватната почивка също са част от средиземноморската диета.
Можете да намерите статия в The New York Time: „Средиземноморската диета: това ли е храната или начинът на живот?“, В която се спори дали това е само храната или начинът на живот на средиземноморския район или районите на 40-ти паралелно, както обяснявам в друга публикация в блога.
II. 10 Съвети за ядене на по-малко мазнини те могат да ви помогнат да отслабнете през цялата година.
1. При готвене използвайте прости препарати като пара, желязо, печено, варено, варено, фурна. Не използвайте пържено, панирано, набрашнено и задушено с мазнини от животински произход, вътрешности, ...