Хром в диетата, нужди, храна и много други
The Хромът е основен минерал за здравето на човешкото тяло, играеща важна роля в регулирането на нивата на кръвната захар. Човешкото тяло не произвежда хром, така че той трябва да се осигурява въз основа на диета с храни, богати на хром, в неговата тривалентна форма, която е нетоксичната форма на хром.
Научните доказателства потвърждават това добавките с хром помагат на хората с диабет, Тъй като или панкреасът им не произвежда достатъчно инсулин, или не могат да използват правилно инсулина, който телата им произвеждат. В резултат на това глюкозата се натрупва в кръвта.
Теми, обхванати в тази публикация: [Скрий]
Какви са симптомите на липсата на хром в нашата диета?
Самото човешко тяло има много ниски нива на асимилация на хром, между 0,5 и 2%, натрупващи се особено в черния дроб. Запасите от хром обаче могат да се изчерпват по различни причини:
- Диетите с високо съдържание на прости захари могат да увеличат отделянето на хром с урината
- Инфекции
- Интензивни упражнения,
- Бременност и кърмене
Всички тези причини водят до увеличаване на загубата на хром, причинявайки неговия дефицит, особено при диети с ниско съдържание на хром.
За да знаете дали имате дефицит на хром, е необходимо да се извърши серумен или плазмен анализ, където се анализират нивата на хром, като като основни стойности са 0,14 - 0,15 ng/mL в серума и 0,26 - 0,28 ng/mL в плазмата . Ако сме под тези стойности, това може да означава силен дефицит на хром.
Сега, ако на лично ниво срещнете някои от тези симптоми, може да имате дефицит на хром, ако:
Изпитайте внезапно и рязко повишаване на нивата на тревожност, виене на свят или ако почувствате, че сърцето ви ускорява дори без упражнения или в много леки упражнения.
Внезапното спадане на енергийните нива е друг признак за дефицит на хром. Ако този симптом продължи повече от три или четири дни, това е причина за безпокойство.
Ако имате хронична умора и безпокойство, трябва да посетите Вашия лекар за тест за глюкозен толеранс. В случай, че лекарят подозира, че имате дефицит на хром, определянето на нивата на кръвната Ви захар ще му помогне да предпише лекарството, за да защити способността на организма да произвежда инсулин. При дефицит на хром шансовете за получаване на диабет се увеличават.
Ако сте млади и имате признаци на мускулна слабост, безпокойство, умора и всичко това, съчетано с бавен темп на растеж, това може да е ясен симптом на дефицит на хром.
Деца, които консумират големи количества захар и имат дефицит на хром, също са наблюдавани да растат по-бавно от тези, които получават достатъчно хром в диетата си.