Диетите при наднормено тегло не зависят от сезоните

Ендокринолозите съветват диети, препоръчани от експерти
За ендокринолозите, както в случая с Маргарита Ривас, от болница „Де Валме“, диетата не трябва да зависи от сезоните и трябва да се прилага през цялата година, в случай на пациенти с проблеми с наднорменото тегло. За тях специалистите им предлагат общи съвети, когато става въпрос за отслабване.

тегло

1 Разделете храната на пет или шест хранения на ден

две Винаги яжте седнали, спокойни и подредени.

3 Започнете храненето със супа, салата или тестени изделия, които ще заситят повече.

4 Извадете платото след сервиране, за да избегнете изкушението да повторите.

5 Използвайте десертни чинии за по-калорични храни.

6 Яжте повече риба, отколкото месо.

7 Станете от масата, когато приключвате храненето.

8 Избягвайте закуски между храненията.

9 Не купувайте храни, които са по-калорични.