Имам нужда от 1800 калории диета

Коментари (9) Добавяне на коментар

Здравейте, нека ви кажа, че имам и двете неща, които споменавате, отидох при диетолога и тя обясни какво да ям и какво да избягвам.
Трябва да се избягват всички, които са:
1. - захари (сладкиши, напитки (газирани напитки), захар и др.)
2.- Въглехидрати (ориз, тестени изделия и др.)

Можете да ядете хляб, но той трябва да е пълнозърнест, за предпочитане пълнозърнест пита хляб, акомпаниментите трябва да са сирене, пуешка шунка и т.н.
обядите и вечерите трябва да съдържат протеини (говеждо, пилешко, пуешко или рибно) + салати от всякакъв вид
можете да ядете ориз или юфка, стига да е малка порция и да са цели.
Идеята, за да не огладнеете, е да ядете на всеки 2 или 3 часа, в часовете на закуски яжте плодове, надяваме се ябълка, круша или портокал, защото те нямат толкова много захар.
Има някои машини, които измерват кръвната захар, с които можете да се контролирате.
Надявам се да мога да ви помогна с нещо
горе главата!

Отговор за Yasna28sep

Здравейте, нека ви кажа, че имам и двете неща, които споменавате, отидох при диетолога и тя обясни какво да ям и какво да избягвам.
Трябва да избягвате всичко, което е:
1. - захари (сладкиши, напитки (газирани напитки), захар и др.)
2.- Въглехидрати (ориз, тестени изделия и др.)

Можете да ядете хляб, но той трябва да е пълнозърнест, за предпочитане пълнозърнест пита хляб, акомпаниментите трябва да са сирене, пуешка шунка и т.н.
обядите и вечерите трябва да съдържат протеини (говеждо, пилешко, пуешко или рибно) + салати от всякакъв вид
можете да ядете ориз или юфка, стига да е малка порция и да са цели.
Идеята, за да не огладнеете, е да ядете на всеки 2 или 3 часа, в часовете на закуски яжте плодове, надяваме се ябълка, круша или портокал, защото те нямат толкова много захар.

---