Храни, богати на флавоноиди за борба с безпокойството - по-добре със здравето
Има храни, богати на флавоноиди, които могат да помогнат на хората с тревожност да се чувстват по-добре. Разбира се, стига да са интегрирани в правилната диета и здравословния начин на живот.
Флавоноидите са фенолни съединения, открити в различни храни, като зеленчуци, семена и плодове. Те също са вещества с антиоксидантни свойства, които посредничат не само за физическото ни здраве, но и се грижат за психичното ни здраве.
Според някои хипотези, Яденето на храни, богати на флавоноиди, може да помогне за подобряване на здравето на нервната система и по някакъв начин да намали тревожността.
Екип от Университета Емори (САЩ) и Автономния университет в Барселона (UAB) посочват например, че съединение, наречено 7,8-дихидроксифлавон присъстващ във флавоноидите, той може да бъде ефективен при лечение на симптоми, свързани с тревожност.
От друга страна, проучвания като това, проведено от д-р Дейвид Вазур от Университета в Рединг, Обединеното кралство, детайлизират невропротективния ефект на този вид съединения, присъстващи, например, в ягоди, грозде или дори в чаят.
Според проучване, публикувано в медицинското списание Pharmacology Biochemistry and Behaviour, те разкриват, че кверцетинът (вид флавоноид, присъстващ например в лука) може да допринесе за облекчаване на нервността и безпокойството.
Сега е ясно, че този тип състояния на голямо психологическо износване не се разрешават само чрез промяна на хранителните навици.
Необходимо е да има по-широка стратегия, при която добрите професионалисти помагат да се справят и решат тези условия, доминирани от тревожност, много по-добре.
Знанието обаче кои храни са по-богати на флавоноиди може да ни помогне да се радваме на по-здравословна и балансирана диета, както и да допринесе за нашето благосъстояние.
Храни, богати на флавоноиди
1. Какаови зърна
Какаовите зърна съдържат полифеноли и флавоноиди, две вещества, които допринасят за здравето на целия организъм и най-вече сърдечно-съдовото здраве.
Казва се, че консумацията на шоколад с висок процент какао (над 60%) може да бъде от полза, стига да се поддържа умерено.
2. бъз
Както се казва при боровинките, бъзът и другите храсти Те са богати на вещества с антиоксидантно действие, като флавоноиди и витамин С.