Карнитин Добър или лош Esquire
Повечето от нас са чували многото предимства на L-карнитина, препоръчват ни да отслабнем, да имаме по-малко износване и очевидно още по-малко болка след тренировка. Но за да разберем всичко, трябва да започнем в началото и тук става интересно. Продължавайте да четете и ще стане по-ясно.
КАКВО Е?
"Карнитинът е вещество, получено от аминокиселини, което се произвежда в тялото ни, практически във всички клетки." Обяснява Мар Алварес, учител по обществено и епидемиологично здраве и консултант в GNC México „Карнитинът играе важна роля в производството на енергия, тъй като пренася дълговерижни мастни киселини в митохондриите на клетките, така че те да могат да се окисляват или изгарят и да произвеждат енергия.
Ние откриваме карнитин по естествен начин в месо, птици, риба и мляко или в добавки, когато се произвеждат синтетично. " С други думи, карнитинът е нещо, което произвеждаме сами и което, намирайки се в клетките, можем да го намерим почти навсякъде, но в дози, достатъчни за ежедневието ни.
ЗАЩО СЕ ПРЕПОРЪЧВА?
Когато ходим да добавяме магазини, те винаги препоръчват приема на L-карнитин за отслабване и звучи като прекрасно изобретение на науката или по-скоро на маркетинга, „няма ясна роля за използването на карнитин в спортното хранене, не е доказано че добавката с това подобрява загубата на мазнини, но ако се знае, че помага за пречистването на черния дроб и подобряване на кръвообращението, наистина не вярвам, че това е продукт, който има обща препоръка и използването му се препоръчва със съвет от специалист. " Рамон Бенитес коментира, треньор и спортен диетолог.
С други думи, не е доказано, че карнитинът изгаря мазнините или поне няма научни елементи, които да показват това. И така, какво трябва да направим, когато сме изправени пред препоръката да го приемем? Освен да се обърнете към експерт, проверете дали наистина се нуждаете от карнитин „Има пациенти с първичен дефицит на карнитин като генетично заболяване и хора с вторичен дефицит на карнитин или други заболявания“, обяснява Алварес.