Диети за творческа култура за отслабване; Радио Прогресо, вълната на радостта

Днес рубриката „Творческа култура“ ви предлага няколко лесни за изпълнение диети за отслабване. Струва си да се отбележи, че популярното не означава ефективно. Съвет от кубинската семейна станция: поддържайте здравословен и здравословен живот, не пушете, не пийте прекомерно, практикувайте упражнения.

Преди да започнете диета, първо трябва да се консултирате с лекар, за предпочитане диетолог, който ще ви каже какви храни можете и не можете да ядете. Всички знаем, че диетата за отслабване в Куба е сложна, понякога намираме плодове и зеленчуци, но друг път не, или те са твърде скъпи за джобовете ни.

Винаги, когато мислим за отслабване, повечето от нас наблягат на 2 метода: диета и упражнения. За да улесним отслабването, трябва да намалим количеството калории, които влизат в тялото ни чрез храните и напитките, които обикновено консумираме.

Не се обезсърчавайте, ето няколко лесни съвета, които трябва да направите, ако се осмелите да загубите тези излишни килограми.

Водна диета

Водата е главният герой в многобройни химични реакции, тя разпределя хранителни вещества във всички клетки на тялото, елиминира отпадъците, регулира температурата на тялото, смазва ставите и подпомага храносмилането. В допълнение към всичко това е много важно за отслабването, ако се комбинира с нискокалорична диета.

Първото нещо, което трябва да направите, е да изчислите теглото си и да го умножите по 1,47. Това ще ви даде необходимата сума в унции Вода че трябва да пиете (една унция се равнява приблизително на 0,03 литра) Следователно, ако тежите 70 килограма, умножавайки го по 1,47, получавате, че трябва да вземете 103 унции Вода на ден, което се равнява на 3 литра Вода вестници. Вече?

Понякога, когато се чувствате гладни, вероятно сте просто дехидратирани и пиенето на чаша вода може да задоволи тази празнота в стомаха ви. Има няколко малки тайни, за да можем да увеличим количеството дневна вода, която консумираме:

Изпийте чаша и половина вода (350 милилитра) половин час преди започване на хранене. Това ви кара да се чувствате сити и да ядете по-малко.
Пиенето на други напитки като сок, кафе и чай също ни помага да се хидратираме.
Започнете и завършете деня си с чаша вода.
Винаги имайте наблизо 2-литрова бутилка вода и се опитайте да я довършите до края на деня.
Плодовете и зеленчуците съдържат много вода, опитайте да добавите тези храни към вашата диета.
Не забравяйте да пиете повече вода, когато тренирате.

За финал: отнема известно време приемът на вода да се превърне в рутина, но преди да се усетите, това ще бъде напълно автоматичен навик.