Дон; t Започнете диета Започнете здравословен начин на живот - 5 съвета за контрол на теглото; Добро здраве
Снимки от @owlgardens
Кой не е опитвал експресна диета, за да се опита да се отърве от тази допълнителна запасена енергия или позволява да бъде истинска телесна мазнина? Определено съм виновен и когато лятото или някакъв специален повод бяха наблизо, първото нещо, което направих, беше да премина в режим на диета. Може да ви звучи познато и реалността е, че много хора решават да се хранят по подобни причини, но без значение коя диета изберете, всички знаем, че тя ще приключи след определен период от време. И така, защо се жертваме, ако се върнем към старите хранителни навици и си върнем всички загубени килограми? Задавах си този въпрос много пъти, докато си казах: Не започвайте диета Започнете здравословен начин на живот, за да постигнете дългосрочен успех в контрола на теглото и доброто здраве.
Ако сте чели другите ми публикации за здраве и фитнес, тогава сте запознати, че най-важното нещо да промените нещо е наистина да имате желание да го направите. Ако вашето желание е здравословен начин на живот, по-долу ще намерите 5 полезни за мен съвета, които също могат да ви помогнат.
Кой не се е опитал да отслабне бързо с експресна диета? Определено съм виновен и винаги, когато наближаваше лятото или някакъв специален повод, първото нещо, което щях да направя, беше да премина в режим на диета. Може да ви звучи познато и реалността е, че много хора решават да го направят по подобни причини, но независимо каква диета изберете, всички знаем, че тя ще приключи след определен период от време. И така, защо да правим всички тези жертви, ако ще се върнем към старите хранителни навици и ще възвърнем всички загубени килограми? Задавах си този въпрос много пъти, докато си казах: Не започвайте диета, Започнете здравословен начин на живот за дългосрочен контрол на теглото и добро здраве.
Ако сте прочели другите ми публикации за здравето и фитнеса, тогава трябва да сте наясно, че най-важното нещо да промените нещо наистина е желанието да го направите. Ако вашето желание е здравословен начин на живот, ето 5 съвета, които ми помогнаха и които биха могли да помогнат и на вас.
1. Поставете целите си - За мен това беше първата стъпка. Наистина е важно да знаете какво искате да постигнете, още преди да започнете. Поставянето на цели ще определи кои действия трябва да предприемете и това ще бъде пътната карта към вашия успех. Целите трябва да бъдат конкретни, реалистични и постижими, например ако кажете, че искате да отслабнете с 20 кг. за една седмица Това реалистична цел ли е? Какви са шансовете да го постигнете? Не мисля така и това не само ще ви накара да се провалите, но и ще ви демотивира, тъй като не сте загубили 20-те килограма, за които сте казали, че ще го направите. Първоначалната ми цел, когато исках да отслабна, беше да сваля 5 кг за 3 седмици, което ме накара да започна да се храня по-здравословно и да правя повече упражнения и преди да се усетя, това беше началото на по-здравословен начин на живот. Няма по-голямо удовлетворение, отколкото когато постигнете цел и започнете да виждате резултатите, това е двигателят, който ще ви държи напред. Препоръчвам ви да правите бебешки стъпки и да не се затрупвате с цели, започнете с 1 малка и след като постигнете, поставете друга и така нататък, не забравяйте, че всички пълзехме, преди да се научим да ходим.
2. Балансирано хранене - Животът се свежда до баланса и що се отнася до храненето, няма изключение. Нашето тяло се нуждае от енергия и хранителни вещества, за да функционира правилно, затова е от съществено значение да се образоваме от това, от което се нуждае тялото ни, и да започнем да го зареждаме с по-здравословен избор на храна. Чували ли сте поговорката „ние сме това, което ядем“? Е, определено е вярно, сякаш човек всеки ден яде нездравословна храна, познайте какво се случва? Най-вероятно е този човек да е с наднормено тегло и да има проблеми със здравето известно време в бъдеще, а от друга страна, ако човек има балансирана диета със здравословна храна, това ще му помогне да контролира теглото и да има добро здраве. Реших да науча повече за храненето и оттогава това ми помогна да направя по-добър избор по отношение на храната. Не казвам, че от време на време не можете да имате любимия си бургер, пица или сладолед, препоръката ми е да потърсите този баланс и да научите за това, от което се нуждаете. Колко калории, какви порции, колко пъти на ден, какъв тип храна и т.н.