Диети Това е, което трябва да пиете през нощта, ако искате да отслабнете
Изкушавате ли се да си налеете купичка какао, преди да се отправите към плика? Не знаете как да се охладите, без всичко да се окаже на любовните ви дръжки? Ето пет решения
Не спираме да получаваме съобщения за какво няма какво да се прави за да запазите линията или да свалите излишните килограми. Ясно е, че по отношение на напитките няма алкохол или сладки безалкохолни напитки (което значително намалява средното испанско забавление през уикенда); Също така не е препоръчително да пиете бутилирани сокове, особено през нощта - няма време да ги смилате - нито онези смеси от мляко и сокове, толкова кремообразни, които са тенденция от няколко години: повечето имат преработени захари, които вие не нужда, колкото и снимка всичко да изглежда като чисто здраве.
Когато наближава времето за лягане, също е препоръчително да не приемате такова енергийна напитка или изотоник, или кафе. Малкият или неспокоен сън ви огладнява и ще прекараме целия следващ ден в опити (несъзнателно) да компенсираме умората си с лека закуска. В „Здравето на мъжете“ те добавят още причини да бъдете внимателни относно липсата на сън, ако имате тенденция към напълняване: хормоналният дисбаланс, който причинява и как влияе върху кръвната захар и инсулина.
Но няма ли нещо хубаво течност, която да поставите в устата си, без да създавате проблеми? Разбира се. В същата публикация те са открили пет напитки, които освен че улесняват прехода от будност към сън, са положителни за тялото изгаряйте мазнини за една нощ и нивата на захар се стабилизират.
1. Мляко
Доказано е, че млякото ви помага да заспите поради съдържанието на калций и триптофан. The триптофан е незаменима аминокиселина, която насърчава освобождаването на серотонин, невротрансмитер, пряко свързан със съня и удоволствието. Когато има проблеми със затлъстяването, триптофанът, също присъстващ в яйца, пълнозърнести храни или сусам, е полезен за избягване на тревожни запои, като булимия.
За да повлияе триптофанът на нервната система по този начин, допринасяйки за нощно спокойствие, не трябва да приемате млякото с вечеря или готвено в сосове или други ястия, а известно време преди или след това (половин час или повече).
Няма причина да избягвате млякото, топло или студено. Това, което никога не трябва да правите, е да добавяте захарни разтворими вещества към него
Друго предимство е, че казеинът, млечен протеин, се усвоява бавно, поради което може да ви помогне да натрупате мускули, докато спите, както се предлага от проучване на MSSE („Медицина и наука в спорта и науката“), ускоряване на метаболизма и улесняване на загубата на тегло според лекаря Бриджит Мърфи.