Често срещани грешки, които предотвратяват отслабването във фитнеса

С пристигането на пролетта предупреждаваме за основните грешки, които се допускат във фитнес залите, за да направят рутините ви печеливши

които

За Болсамания

  • Мисленето, че след няколко седмици ще видим изненадващи резултати, е погрешно
  • Храненето според указанията на личния ви треньор или диетолог трябва да бъде заповед и не трябва да се пренебрегва
  • Поддържането на една и съща интензивност на мотора в продължение на 40 минути е грешка, трябва да има промени в темпото

Болсамания | 19 март 2016 г.

Започва пролетта и с нея намеренията за отслабване в лицето на това, което е известно като „Операция бикини“, но ние се присъединяваме към фитнеса и не губим желаното тегло, а понякога дори го качваме. Каква е грешката ?

Според списък, направен от El País, Казваме ви десетте най-чести неуспеха във фитнеса, които забавят физическата ни еволюция.

1. Първият е да платите предварително в спортния център. „Преди да решите дали да останете в залата, която сте избрали, трябва да се информирате за плана за обучение, който те ще предложат.r, ако периодично ще се виждате от треньор и датите, на които ще можете да го оцените. Трябва да изберем център, който е близо до нашето място на работа или пребиваване, ако не искаме да напуснем при първата промяна “, предупреждава Кристиан Гарсия, технически директор на електрофитнес и физиотерапевтичния център BodyOn.

2. Мисленето, че след няколко седмици ще видим изненадващи резултати, е погрешно. Непосредствената загуба на тегло създава разочарование, защото няма да бъде постигнато за кратък период от време. В допълнение, „тялото се нуждае от време, за да адаптира стимулите, които му даваме с тренировка, така че да настъпят подобрения, и с този манталитет ще се демотивираме бързо, без да виждаме очакваните резултати. Ефектите се наблюдават по тримесечия (те ще бъдат значителни) и зависят от нивото на физическо състояние, което вече сте имали преди ", гарантира Анхел Меркан, директор на личната тренировъчна компания Homewellness

3. Не бъдете постоянни и тренирайте по-малко от два дни в седмицата. Става въпрос за редовност във вашите упражнения. Беатрис Солис, фитнес треньор и управител на една от дамските фитнес зали на веригата Curves, потвърждава, че постоянството и добрите навици са ключът. "В нашите центрове препоръчваме 30 минути 3 пъти седмично. Отнема 10 до 12 седмици, за да създадете навик и оттам да го поддържате: това е ключът към успеха".