Диетата за отслабване през януари

След всичко вечери Y. изкушения в който попаднахме Декември, трябва прочистване на организма! Не само за отслабнете, ако не тогава детоксикира на тяло Y. пазя нашата Здраве.

По тази причина попитахме експерти по хранене какво е какво Трябва да ядем по време на следващия 3 седмици и това беше диета какво са проектирали.

Не забравяйте, че диетите не са саможертва, а ядене на хранителните вещества и порции, от които тялото ви се нуждае. Гети Имиджис

СЕДМИЦА 1

The първа седмица Пълно е с храна богат на фибри Y. зеленчуци, за детоксикира Y. почисти на храносмилателната система:

Базирайте си закуски в пълнозърнести храни, плодове Y. зеленчуци сочен като ябълка, ананас, круша Y. розов грейпфрут.

В обяд, консумирайте част от салата с твоя зелени съставки предпочитан.

За храна, е позволено пилешки гърди, на Сьомга, на грах и нахут, Всички придружени от зеленчуци!

Ако се чувствате като закуска, на къпини и половин а сварено яйце те ще бъдат най-добрият ви вариант.

Можеш вечеря нещо? Да! Вземете чай от джинджифил, куркума или мента, или а неподсладено кисело мляко.

Уважавайте порциите: можете да ядете зеленчуци, колкото искате, зърнени и бобови култури, една трета от чаша на чиния и месо, каквото побере в дланта на вашата ръка Getty Images

СЕДМИЦА 2

В втора седмица ще намериш ключови храни на диета, какво ще ти дадат Енергия за да не страдат пикове на безпокойство на ден:

---