Диетата с бърз метаболизъм
Диетата с бърз метаболизъм. Предимства и недостатъци
Със сигурност много от вас вече знаят тази диета с ускорен метаболизъм. Може би сте го опитали, чували сте мнения за него или познавате някой, който го е следвал, но ако не, тогава ще можете да откриете от какво се състои тази диета.
Диетата с бърз метаболизъм е метод, създаден от диетолога и писател Хейли Помрой и е особено препоръчителен за тези, които страдат от бавен метаболизъм, което ги кара да наддават лесно и да го отслабват с големи трудности.
Този проблем е особено чест сред онези, които на няколко пъти е трябвало да спазват много ограничителни диети, тъй като тялото интерпретира ограничаването на калориите като сигнал за тревога и се подготвя да „спести“ всеки грам мазнина за това, което може да се случи.
Тази диета наистина е представена като лек за този метаболитен проблем и обещава да детоксикира тялото и да ускори метаболизма ни отново, за да можем да се възползваме от хранителните вещества и енергията, от които се нуждаем всеки ден.
Фази на диетата с бърз метаболизъм
Диетата се състои от три фази, които се завършват в рамките на една седмица, както следва:
Фаза 1: Продължава два дни (понеделник и вторник). В тази фаза става въпрос за ускоряват метаболизма консумиране на сложни въглехидрати, умерено количество протеини и малко мазнини.
Фаза 2: Два дни (сряда и четвъртък). Тази фаза ще бъде богата на протеини, зеленчуци и с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Препоръчително е да консумирате постно месо и бяла риба, тъй като те осигуряват протеин с ниско съдържание на мазнини.
Фаза 3: Тридневна продължителност (петък, събота и неделя). В тази фаза ще комбинираме протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини.
Тези три фази на диетата приключват и в понеделник отново ще започнем цикъла отново от фаза 1.
Правила на диетата с бърз метаболизъм
Основните правила, които трябва да се спазват при тази диета, са:
- Трябва да се храните поне пет пъти на ден.
- Те не трябва да прекарват повече от три часа, без да се хранят (освен по време на нощната почивка). Ако ще прекарате повече часове, например, закусвате в 7:00, закусвате в 10 и няма да обядвате до 14:30, ще трябва да въведете друга храна, около 12:00 в форма на лека закуска. Не забравяйте, че няма значение дали ядете повече от пет пъти, наистина важното е да не прекарвате твърде много часове, без да ядете нищо.