Диетата от понеделник до петък
. знаем колко е трудно да устоим на вечеря в събота вечер или на пуканки в киното в неделя.
Ето защо реших да отида на диета от понеделник до петък и за да мога да си позволя малко каприкс, БЕЗ ДА ИДВАМ!
Тук имате менюто, в случай че искате да се присъедините. Започвам в понеделник 5.
Закуска: чай или кафе - 2 филийки пълнозърнест хляб с 50гр. на сирене.
Обяд: салата от маруля - аспержи - домати - 4 маслини и лук - 150гр. говеждо -1 плод.
Вечеря: Натурален тон Печени чушки - 1 плод.
Закуска: портокалов сок - 2 тоста с масло.
Храна: ориз със зеленчуци - 40гр. сирене - 1 плод.
Вечеря: бели аспержи с лека майонеза две твърдо сварени яйца - 1 кисело мляко.
Закуска: чай или кафе - 2 тоста с леко сладко.
Храна: 150гр. пиле на скара -1 плод.
Вечеря: зеленчукова супа от тортила - 1 плод.
Закуска: портокалов сок - 2 малки пълнозърнести кифлички.
Храна: варена леща (без хоризито или нещо подобно, а!) - рибно филе на скара - плодова салата.
Вечеря: Варени картофи с лека майонеза 1 кисело мляко.
Закуска: чай или кафе - 2 филийки пълнозърнест хляб с 50гр. на сирене.
Обяд: салата от маруля - аспержи - домати - 4 маслини и лук - 150гр. пуйка на скара - 1 плод.
Вечеря: паста на вкус.
* Винаги, когато огладнеете между храненията, можете да изядете парче плод или шепа ядки или 2 овесени сладки или нискокалоричен зърнен бар.
Правила за събота и неделя: Не закусвайте между храненията, избягвайте много големи ястия, избягвайте сладкиши, без безалкохолни напитки, но. Дайте си малко прищявка! ако не тревожността ще бъде в състояние с вас и вие ще изоставите. Ако искате да ядете шоколад, за предпочитане черен шоколад.
Добре тогава. аз ще ти кажа.