Диетата на цветовете
Кой казва, че няма магически формули за отслабване? Да, има. Само едно: спазвайте проста диета, упражнявайте се и имайте психологическа подкрепа. Това е най-добрият начин да отслабнете по здравословен начин и без рикошет ефект.
Колко диети сте правили през живота си? Колко пъти сте отслабнали и след това сте събрали изгубените килограми и повече?
Отслабването е толкова лесно, колкото спазването на проста диета, която не изисква големи усилия, без забранени храни и с балансирана диета. Изпробвайте метода на Rougier, който разделя храната като на светофар, като можете да ядете по желание тези, които са на зелената маса, умерено в оранжевото и внимателно тези на червената, съветва д-р Pascale Séité, фармацевт и ръководител на лабораториите за развитие Forté Pharma.
Лекарят също ви кани да спортувате, да спите между седем и осем часа и да се подготвите психологически за диета. На пазара има продукти, които ще ви помогнат.
Диетата на цветовете
Методът на Rougier групира храните по цвят, като избягва да брои калориите и забранените храни. Ребалансира метаболизма и препрограмира мозъчния център за ситост.
В зелената зона са храните, които могат да се приемат по желание; в оранжево, тези, които трябва да се приемат умерено, и в червено, тези, които трябва да избягвате или комбинирате с тези в зелената зона.
Зелена зона, по желание
Зеленчуци: артишок, аспержи, броколи, ендивия, спанак, копър, целина, гъби, краставици, тиквички, зелен фасул, репички, манголд, моркови, праз, чушки, салата от маруля, домат, сърца на палма.
Меса и яйца: Бяло месо, домашни птици, червено месо, конюш, меко сварено яйце, иберийска шунка, говеждо ребро.
Морски продукти: Всички видове риба (с изключение на панирани и консервирани), ракообразни, черупки, сепии.
Млечни продукти: Обезмаслено мляко, натурални или плодови кисели млека, натурална извара, прясно сирене.
Плодове и ядки: Портокали, лимони, грейпфрути, клементини, мандарини, череши, киви, орехи, лешници, бадеми.
Нишесте, хляб и зърнени култури: Тестени изделия на основата на пълнозърнесто брашно, тестени изделия, кафяв ориз, фин пшеничен грис, кус кус, червен и бял боб, пшенични и овесени трици, ръж.
Мазнини, подправки и ароматни растения: Разрешени в малки количества за подправка са чесън, суров лук и пресни ароматни билки.