11 мита и истини за детокс диетите според Уини Гана

Ефективни ли са за отслабване или елиминиране на токсините? Важно ли е да се откажете от алкохола? Известният треньор и съветник по хранене демистифицира най-честите предположения, свързани с почистващи диети.

детокс

За Francisca quezada

След тържества, които продължават няколко дни, където излишъците изобилстват, не е изненадващо, че търсим по-лека диета, да ни помогне да балансираме натрупаните килограми или просто да почистим тялото си по някакъв начин.

Ето защо популярният „Детокс диетите“ придобиват голямо значение в тези случаи. Съществуват обаче много съмнения и свързани митове към този вид почистващи диети, така поискани след тържествата.

В този контекст, Уини Гана, известен американски фитнес професионалисти и сътрудници (AFPA), акредитиран треньор и консултант по хранене на Philips, изяснява в Биут най-честите съмнения по този въпрос.

Изображение: Instagram @winniegana

Въпроси и отговори относно детокс диетите

1. Необходимо ли е да се подложите на детокс диета за елиминиране на токсините?

Има много митове, които се въртят около детоксикацията. По-конкретно, основното нещо е да се възобнови здравословното хранене, което съдържа плътни продукти, богати на фибри. Черният дроб е отговорен за пречистването на тялото. При здравословна и балансирана диета този орган ще изпълнява функциите си в оптимални условия. Няма нужда да отделяте пари за закупуване на студено пресовани сокове или хранителни добавки.

2. Трябва ли да се оставят животински протеини за пречистване на организма?

Никога не е добре да изкоренявате храна, която присъства в обичайната ви диета (освен ако не е вредно). Идеалното е да се ограничи консумацията на червено месо, защото те съдържат наситени мазнини. Няма проблем обаче, ако искате да ядете пиле или риба.

3. Важно ли е да се откажете от алкохола?

В идеалния случай да, поне за една седмица. За много хора обаче е изключително трудно. Аз съм верен вярващ, че можете да консумирате всичко, но не балансирано. Например, ако имате социално събитие, опитайте се да смекчите консумацията на алкохолни напитки и предпочитайте бира и занаятчийско вино, тъй като те не съдържат химикали, те са по-малко вредни за здравето.