Диетата DASH, по-добра от Dukan

Според новото проучване, ако отговаряте на личните си цели, спазването на една диета е по-добро от друго. Ако обаче е необходимо да се говори за обща диета par excellence, експертите избират диетата DASH.

по-добра

Този режим се характеризира с висока консумация на плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти и нискомаслени млечни продукти. По този начин приемът на тези храни води до умерена консумация на калий, магнезий, калций и фибри и висока консумация на протеини и ниско съдържание на наситени мазнини.

Също така при този режим месото се ограничава по същия начин, както захарите и солта. По този начин не можете да ядете повече от седем калории на ден от наситени мазнини и холестеролът трябва да бъде под 200 mg дневно.