Средиземноморската диета и нейните 5 основни предимства

Средиземноморската диета и нейните 5 основни ползи за тялото ни

Със сигурност сте чували хиляди пъти за Средиземноморска диета, но може би най-удобното нещо е да започнете в началото и това се случва, за да знаете какво точно е то.

Средиземноморската диета се консумира от много години в региона, който носи същото име: Средиземно море. Първите научни препратки към него са от Leland G. Allbaugh и датират от 1948 година. Характеризира се с това, че е богата на зеленчуци, плодове, риба, зехтин, зърнени храни, ядки и други традиционни компоненти, които са част от средиземноморската храна. Може да се вземе придружено с вода или с чаша червено вино тъй като това е здравословно, ако се пие умерено.

Храни, които НЕ се срещат в средиземноморската кухня

Едно от предимствата на тази диета е, че тя носи много ползи за здравето, освен това, ако е придружена от умерена физическа активност, ползите от нея ще бъдат още по-големи. В рамките на дневния прием се препоръчва да се яде а 50% въглехидрати, 35% мазнини и 15% протеини от общата дневна енергия и само от време на време яжте червено месо.

От друга страна, има поредица от храни, които трябва да избягваме, ако искаме да се насладим на предимствата на средиземноморската диета. Това са:

---