ДИЕТА ЗА ЕКОМОРФИ; NutreXplosion

Ектоморфите са типичните слаби хора, въпреки че с годините те могат да имат малък корем, да, с тънки ръце и крака.

имат много

Те са склонни да имат нисък процент мазнини, но имат и много малко мускулна маса. Повечето от тях смятат, че имат много трудности, когато става въпрос за натрупване на мускули, но това, което се случва, е, че не прилагат правилната система. Най-хубавото е, че диетата може да бъде по-гъвкава, като може да се яде почти всичко, а също и мускулната печалба обикновено е доста слаба.

Диетата

- Диета: Въглехидрати 50-55%. Протеин 30-25%. Мазнини 20%.

Пример за диета:

Храна 1 07:00

5 белтъка + цяло яйце в омлет

6 лъжици от. овесени ядки или 3 филийки пълнозърнест хляб

Придружава се със смути СВЪРМАСА (можете да добавите малко плодове и ядки)