Диета С напредване на възрастта, това е диетата, която трябва да се спазва
диета на зрялост
Диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини помага на възрастните с наднормено тегло да свалят повече килограми, като същевременно поддържа мускулна и костна маса
Високопротеиновата, нискокалорична диета помага на затлъстелите възрастни да отслабнат повече, поддържайте повече мускулна маса, подобряване на качеството на костите и загуба на „лоши“ мазнини, показват резултатите от ново рандомизирано контролирано проучване, водено от изследователя Кристен Бийвърс от университета Уейк Форест в САЩ.
Резултатите от изследването са в четири статии, които ще бъдат публикувани в престижни научни списания като „Journal of Gerontology: Medical Sciences“, „American Journal of Clinical Nutrition“ и „Annals of Nutrition and Metabolism“.
Работата показва, че гериатрите отдавна са обмисляли как да го направят препоръчайте безопасно отслабване за възрастни хора, тъй като отслабването може да доведе до загуба на мускули и кости. „Лекарите се колебаят да препоръчат загуба на тегло от страх губят мускули и кости може да причини проблеми с мобилността или да увеличи риска от нараняване ", обясни Бийвърс, асистент по здравни науки и упражнения в Университета Уейк Форест и главен изследовател на това проучване.
"Лекарите се съмняват дали да препоръчват диета поради страх от загуба на мускулна и костна маса"
„Това проучване предполага, че диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории може да осигури на възрастните възрастни ползите за здравето от загуба на тегло, като същевременно запази мускулите и костите, които са им необходими за по-добро качество на живот, с напредването на възрастта. ".
Диетичният план
Изследването има за цел да определи количествено риска да не се прави нищо, сравнявайки резултатите от група за отслабване спрямо група за стабилност на теглото. За проучването 96 възрастни на възраст над 65 години са разпределени на случаен принцип в една от двете групи. Първият се основава на a шестмесечен план за нискокалорично хранене, което включва повече от един грам протеин на килограм телесно тегло, плюс достатъчно калций и витамин D.
Втората е група за стабилност на теглото, която получава осем грама протеин на килограм телесно тегло, което е настоящото количество, препоръчано от правителството на САЩ. Изследователите решиха не включва упражнения, тъй като много възрастни възрастни е малко вероятно да получат обема и интензивността на упражненията, необходими за запазване на мускулите и костите.