Диета с 5000 калории - Suplementospro

Нашият 5000 калориен план за натрупване на мускулна маса е предназначен за хора, които вече имат определено ниво на тренировка, тежат поне 90 килограма и искат да натрупат мускулна маса, да натрупат сила, сила и енергия, когато тренират. Имайте предвид, че когато започнете да застоявате, когато става въпрос за напълняване, решението е да увеличите калориите. Калориите са пречка, която ви пречи да продължите да растете и ако не ядете повече, няма да преминете този застой. Не става дума за добавяне на празни калории, а цели храни, които ви осигуряват разнообразие от хранителни вещества, сложни протеини и здравословни въглехидрати и мазнини.

калории

Тук ви оставяме нашата диета.

Закуска

100гр овес
9 белтъка
1 жълтък

Обяд

2 филийки пълнозърнест хляб
2 кутии тон
1 банан

Храна

250г пиле/говеждо/пуешко на скара
300g (варени) басмати/кафяв ориз или тестени изделия
Салата

Преди тренировка

50g суроватъчен протеин
350 мл обезмаслено мляко
1 супена лъжица фъстъчено масло
100гр овес
5g креатин

След тренировка

50g суроватъчен протеин
1 банан
30 g спортна напитка (могат да се използват амилопектин, циклодекстрини или дори водолей)