Мотивационни ресурси за изпълнение на вашите новогодишни решения
Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване
Може би се интересувате.
Разглеждаме някои малко известни хранителни разстройства като орторексия, преяждане, прегорексия и други.
Ако подготвяте списъка си с резолюции за новата година, има една, която е от съществено значение за подобряване на качеството ви на живот: намалете est. Прочетете още
Пристрастяването е заболяване, което засяга възнаграждението, мотивацията и паметта на мозъка, както е дефинирано от Socied. Прочетете още
Как да се опитаме да се справим с натиска на работата възможно най-добре, без да създаваме какъвто и да е стрес? Прочетете повече
Начало/Здраве/Мотивационни ресурси за изпълнение на новогодишните решения
Всяка година ние подготвяме нашия списък с новогодишни резолюции с най-добри намерения, но с течение на месеците желанието за промяна намалява. Как да го избегнем?
Пристига декември и с него желанието да започнем нови предизвикателства, да подобрим здравето и да се грижим по-добре за себе си. Новогодишните решения са вълнуващи и заредени с добри намерения, но понякога те не надхвърлят февруари. Как да ги измъкнем? Няма магически формули, но има мотивационни ресурси това ще ви помогне да ги изпълните.
Този път е сериозно, откъде да започна?
Има два вида мотивация, външната, при която това, което ни стимулира, са външни фактори, и вътрешната, която идва от нас. При първата актовете се извършват с цел да се получи външен стимул (например социално признание), но при втората процесът се наслаждава, действието се извършва само заради факта, че му се наслаждавате, а не само финален резултат.
Вътрешната мотивация е свързана с желания за личностно развитие и самореализация. Ако го открием, целите ни ще издържат по-добре на изпитанието на времето. Въпреки че понякога външният може да ни помогне да изпълним някои задачи, за които не сме страстни, но които са от съществено значение за постигане на някаква цел, която си поставяме.
Имайки това предвид, преди да започнете списъка си с новогодишните резолюции, най-добре е да ги зададете като въпрос. Вместо да пишете „Отивам да се присъединя към фитнеса“, първо се запитайте „Искам ли да се присъединя към фитнеса?“. И бъдете искрени в нашия отговор. Може би искаме да започнем със спорт, но фитнесът не ни мотивира особено. В такъв случай е препоръчително да продължавате да питате, докато не намерите опцията, която наистина ни кара да искаме да се преместим.
Освен това при утвърдителен отговор на всеки въпрос, ние придобиваме по-голям ангажимент. Калифорнийският университет публикува през юли 2016 г. преглед на 51 проучвания, в които отбелязва, че когато изразяваме целите си като въпроси, е по-вероятно да успеем в тяхната реализация, защото по-добре идентифицираме какви са целите ни и какво означава да ориентирайте се към тях.
Емоционалното благополучие е ключово, когато трябва да преодолеем мързела или да ни се хвърли кърпата. В този смисъл практиката на внимателност също ни помага да изясним целите си и да съсредоточим вниманието си върху тяхното изпълнение. Ако тази година искаме истинска трансформация, променете отношението си пред трудностите и да се научиш да спираш ума, когато започне да се скита от едно място на друго, е най-добрата отправна точка.