ОБЕМНИ ХРАНИТЕЛНИ ПРИНЦИПИ ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА МУСКУЛНА МАСА - COLUMNAZERO

Етапът на пълнене е много очакван от мнозина за напълняване и увеличаване на мускулната маса. В ColumnaZero Fitness ви даваме основните насоки за избягване на грешки по време на този процес.

- Калоричен излишък (трябва да увеличаваме kcal прогресивно, седмица след седмица)
- Изпълнение на макроси.

Важно е да претегляте храненията и да коригирате калориите, за да натрупате мускули по чист начин, тоест без да увеличавате прекалено много процента телесни мазнини. Мнозина пренебрегват този „малък“ детайл и започват да се хранят неконтролируемо, мръсно, за да увеличат мускулната маса. И те го получават, но плащат твърде висока цена; увеличаване на телесните мазнини с до 10%; факт, който води до забавяне на метаболизма и води до фаза на дефиниция, която продължава по-дълго. Ето защо в CZ ние не сме за увеличаване на процента на мазнини твърде много; Ние вярваме, че е за предпочитане всички печалби да са незначителни, но желани. Освен това този факт ще означава, че можем да продължим в обем по-дълго и че нашата фаза на дефиниция е много по-кратка и по-достъпна.
Но най-важното от всичко е да изживеете себе си. Звучи клиширано, но е истина; Това, което работи за мен, може да не работи за вас. И обратно. Експериментирането и изпробването на нещата за себе си никога не е стъпка назад; Въпреки че трябва да имате база, това е единственият начин да проверите как определени стимули ви влияят и как тялото ви реагира; не само в диетата, но и в тренировките.

---