Диета при ендометриоза и поликистозни яйчници
Ако страдате от болезнени и/или нередовни менструации, много кървене, спазми, гадене, умора, болка по време на секс, напомнящи вагинални инфекции, много чувствителна кожа и/или храносмилателни проблеми, може да имате ендометриоза или поликистозни яйчници. Ако не страдате от тях, може да имате голям шанс да го имате в бъдеще, така че трябва да спазвате балансирана диета в естрогени и андрогени.
The ендометриоза Това е заболяване, което се появява при жените, когато тъканта в матката също расте извън нея. Проблемът възниква, когато тялото не е в състояние да елиминира тези тъканни клетки чрез менструалния цикъл и те се натрупват. Това се дължи на a излишък на естрогенни хормони.
От друга страна, поликистозни яйчници Те се появяват, когато яйцеклетката енцистира в яйчника, тъй като не е завършила процеса на зреене. Това се дължи на a излишък на андрогенни хормони.
Както ендометриозата, така и наличието на поликистозни яйчници водят до безплодие, но не и до невъзможност за забременяване. Храната може да направи много за хората с тези проблеми, въпреки че лекарите не дават никакви индикации в това отношение. Специфичната диета ще подобри производството и прекомерното елиминиране на естрогените (или андрогените в случай на поликистозни яйчници) и ще избегне екзогенния прием на тях, като по този начин ще намали възпалението или енциста.
Естрогените се синтезират в мастната тъкан, така че е от ключово значение да има добре контролирани нива на мазнини. Тонизираният човек трябва да има по-малко от 25% телесни мазнини, докато повечето жени са около 30%. Трябва да осъзнаем по-добре да отделяме повече време за практикуване на редовни физически упражнения. Така че, физическите упражнения, практикувани редовно (поне 4-5 часа седмично) намаляват нивата на естроген в организма, докато заседналият начин на живот ги ускорява.