Диета Непогрешимите трикове, за да отслабнете и да не си възвърнете теглото

Диетична добавка

Да се ​​отървете от излишните килограми е трудна задача, която е трудна за успешно изпълнение и почти невъзможна за поддържане. Ефектът от диетата се засилва следвайки тези съвети

The предназначение загубата на тегло е постоянна всеки януари. съществуват десетки диети които обещават желаната загуба на тегло, въпреки че само няколко са доказали своята ефективност (те печелят Средиземно море и DASH). Има много, които започват (с твърда решителност) диета от отслабване, почти толкова, колкото тези, които изоставят по пътя. В крайна сметка малцина са успешни и сред тях възстановяване загубените килограми е почти винаги въпрос на време.

непогрешимите

Признайте тази реалност не е драматично; Напротив, знаейки какво да очакваме, ни помага да се изправим пред несгодите. Също така е много полезно да използвате някои трикове, които засили ефекта от диетата и макар да изглеждат неправдоподобни, те произхождат от науката за затлъстяването.

Това са седем неща, които можете да направите да помогна за да бъде вашата диета успешна и резултатите последни във времето:

Концентрирайте храненията за няколко часа

Яжте рано помага да отслабнете, не защото се изгарят повече калории, а защото намалява апетита. Проучване от университета в Алабама в Бирмингам и публикувано в списание Obesity, установява, че времето на хранене е повлияло на изгаряне на мазнини. По-конкретно, концентрат три хранения за 6-часов период отслабва и намалява производството на грелин, един от хормони участва в апетита.

Всъщност успехът на предложението може да се отдаде на изучавания модел, съответстващ на периодично гладуване, което е една от диетите, която предизвиква по-голям интерес сред тези, които искат да отслабнат.

Лягам си рано

Хората, които спят късно следобед или вечер, горят 10% повече калории отколкото тези, които спят в ранните сутрешни часове. Разследване, проведено в Медицинския факултет на Харвардския университет потвърди влиянието на циркадните ритми върху метаболизма. Има многобройни проучвания, които заключават, че късното лягане или работата на смени благоприятства затлъстяване и с наднормено тегло.