Диета на Рина 90 дни »10 менюта и съвети за отслабване

Една от популярните рецепти за отслабване сред днешните известни личности е 90-дневната диета на Рина. Това също води до регулиране на метаболизма, факт, който е добре дошъл, като се има предвид, че много от хората, които отслабват по време на диета, се връщат към първоначалното си тегло след нейното приключване.

Важно е да се отбележи, че 90-дневната диета Rina се основава на дисоциацията на храната в продължение на 90 дни, като през това време можете да свалите до 20 килограма.

По-долу, на нашия уебсайт dietasynutricion.com има някои подходящи рецепти в диетата на Рина.

Диета на Рина 90 дни ▶ Меню 1-Пилешки шишчета със зеленчуци в зили не

Състав:

500 г пилешки гърди
250 г гъби
2-3 големи лука
2 средни домата
сол, черен пипер, розмарин на вкус

Метод на приготвяне:

Нарежете месото на малки парченца и добавете малко сол и розмарин.

Почистете лука, доматите и гъбите и ги нарежете на малки парченца. Смесете зеленчуци с месо, за да комбинирате вкусовете

Поставете парчета месо и зеленчуци върху специални пръчици за шишчета

Загрейте фурната до 190 градуса по Целзий, оставете за 10 минути и след това сложете шишчетата на поднос

Шишчетата оставят 15 минути от едната страна и 15 минути от другата страна. В идеалния случай последните 5 минути трябва да извикат функцията на решетката на фурната

Шишчетата се ядат веднага след готвене заедно с лека салата от лук и домати.

Диета на Рина 90 дни ▶ Меню 2-Картофена салата с пушена риба

Състав:

1 кг варени картофи
4 парчета филе от пушена риба или рибна консерва
2 големи лука
малък домат, нарязан на филийки
нарязан пипер на звънец
1 пръстени краставици
зехтин
лимонов сок

Метод на приготвяне:

Нарежете студените картофи на кубчета и нарежете останалите зеленчуци (лук, краставици, домати, чушки). Поставете всички зеленчуци в просторен съд и разбъркайте добре.

Откъснете парчетата филе и ги разпределете върху салатата.

За гарнитура смесете чаена лъжичка зехтин и малко лимонов сок. Консумира се веднага след приготвяне

Диета на Рина 90 дни ▶ Меню 3-Паста с гъби и домати

Състав:

100 г пълнозърнести тестени изделия
200 г гъби
1 средна глава лук
2 средни домата или 200 мл бульон
аромати (босилек, риган, розмарин и др.)
сол и черен пипер на вкус

Метод на приготвяне:

Измийте и отцедете гъбите и обелете лука. Нарежете гъбите на малки филийки и лук. Сложете лука в тиган с малко олио и след изключване добавете гъбите.

Оставете да къкри, докато гъбите започнат да се мокрят (10-15 минути). Добавете подправките, сол и черен пипер. След като гъбите са готови, добавете нарязания домат или бульон.

Оставете го да намалее и добавете малко сол и черен пипер, ако е необходимо. Изключете котлона и оставете тигана настрана.

Отделно сварете макароните според указанията на опаковката. След кипене смесете пастата със зеленчуците от преди. Консумира се горещо веднага след готвене.

Диета на Рина 90 дни ▶ Меню 4-леща салата с лук

Състав:

500 г леща
1 средна глава лук
2-3 нишки магданоз, нарязани на ситно
1 супена лъжица зехтин
Половин лимон
сол и черен пипер

Метод на приготвяне:

Сварете лещата според инструкциите (сварете за около 15-20 минути) и прецедете през сито.

След като се охлади малко, поставете лещата в голяма купа и добавете лука, зехтина, магданоза и лимоновия сок. Смесете добре.

Оставете да престои 5-10 минути за преплитането на вкусове. Консумира се веднага след приготвяне.

Диета на Рина 90 дни ▶ Меню 5-Кюфтета от тиквички и соя

Състав:

1 малка тиквичка
50 г соя
3 скилидки чесън
50 мл бульон
2-3 листа магданоз
½ чаена лъжичка червен пипер
малко кимион
сол и черен пипер

Метод на приготвяне:

Изберете просторен съд и поставете всички подправки с 50 мл вода със стайна температура. Добавете соята и я оставете да попие вкусовете. Поставете тиквичките на рендето

Смесете предишната соя с настърганите тиквички, добавете бульона и добавете сол и черен пипер, ако е необходимо

От получения състав направете няколко хамбургери и ги поставете върху тавата за печене. Поставете кюфтетата във фурната на умерен огън за 20 минути.