7 признака, че ядете твърде много въглехидрати

Въглехидратите са незаменима част от диетата. Те ни дават енергия, компоненти са на имунната система и участват в образуването на клетки. Ако обаче консумирате повече въглехидрати, отколкото тялото ви се нуждае, това може да има неприятни последици.

ядете

В Светлата страна Проучихме някои препоръки от диетолози и направихме списък с признаците, които показват, че трябва да намалите количеството въглехидрати във вашата диета.

Умора

Проблем: цяла нощ сте спали добре, но през деня изведнъж се чувствате много уморени и искате да си легнете.

Диетолозите препоръчват: Яжте "здравословни" въглехидрати за закуска (овесени ядки с плодове и ядки, яйца с пълнозърнест препечен хляб и др.), Които ви дават енергия и ви карат да се чувствате сити за по-дълго. Обядът трябва да съдържа протеини и въглехидрати (например ориз, пилешки гърди и салата).

Промените в хумора

Проблем: След ядене на сладки настроението се повишава, но след известно време радостта се променя до необяснима тъга.

Диетолозите препоръчват: отговорните за промените в настроението ви може да са прости въглехидрати. Сменете ги за сложните, които съдържат фибри (зеленчуци, плодове, ядки).

През цялото време жадувате за десерти

Проблем: не можете да си представите живота си без десерти. Изглежда имате пристрастеност към сладкото.