Трикове за отслабване Максималното тегло, което трябва да губите седмично (и не спазвате)

За вашето пътуване без билет обратно до загуба на тегло трябва да вземете предвид поредица съвети и указания, които ще ви накарат да се подобрите физически, но и в здраве

8 искате да отслабнете Но, както е логично, искате да го направите с главата си и без да рискувате здравето си в дългосрочен план. Вие не вярвате (и се справяте добре) с тези класически реклами, които ви уверяват, че можете отслабнете с 10 килограма за един месец. Тъй като не се стремите да живеете само на вода и ананас, се чудите колко тегло е законно да загубите, например, за една седмица, проблемът? Ако се обърнете към интернет, никога няма да намерите нито един отговор.

Всеки има същия въпрос като теб. Освен това всички (включително и вие) искат броя на килограмите те могат да се изгубят да бъдат големи. Лекарят обаче Константино Спаньолас, на университета Каменист поток, Той уверява в списанието за мъже „Здравето на мъжете“, че не е толкова просто и че отслабването може да повлияе на телесната ви маса. Следователно трябва да вземете предвид поредица от точки, преди да започнете това пътуване, тъй като всяко тяло е различно и това ще ви помогне да установите какво трябва да правите.

Тренировката

Определете какъв тип тегло губите. Не е същото да се опитвате да отслабнете, ако не се движите от дивана, буквално, отколкото когато тренирате практически всеки ден от седмицата. Вероятно сте го чували и преди, но тренировката за съпротива е ключова за поддържане на мускулите при изгаряне на мазнини.

тегло

Разследване, проведено от Колумбийски университет нарежда на група хора да намалят приема на калории и след това го правят силови тренировки или кардио упражнения три пъти седмично. След осем седмици всички загубиха повече от 9% телесно тегло, но докато в аеробната група 20% от тази загуба идват от чиста тъкан (главно мускулна), групата на резистентност ограничава загубата на тази чиста тъкан до 8%.