Диета на Дюкан, отслабнете и поддържайте теглото си за цял живот

Сигурен съм, че сте чували милион пъти това не се състои в количество, а в качество. И когато се позоваваме на нашата храна, се случва същото. Има хора, които се оплакват от лошото им храносмилане или проблемите с наднорменото тегло; И когато те говорят с вас какво ядат, те рядко имат подходяща диета.

Следователно, драги читателю, не става дума толкова за количество, колкото за качество. По отношение на хранителните навици това се превръща в a правилно смесване на храни. Ако смесите правилно храните в диетата си, уверявам ви, че не само ще се окажете по-красиви, но и ще бъдете много по-добри в здравето си.

Това е принцип на диетата на Дюкан, известна диета, измислена от френския лекар диетолог Пиер Дюкан. Това е хиперпротеинова диета, която, както се обяснява създателят й, ще ви накара да станете човек, без да имате наднормено тегло и с добри хранителни навици.

Днес ви представям метода на Дюкан, системата за отслабване, която е лидер във Франция и която много знаменитости вече са опитвали, ще я пропуснете ли?

Какво представлява диетата на Дюкан

Диетата на Дюкан е глобален метод за отслабване, чиято основна цел е да ви помогне да отслабнете. Това е хиперпротеинова диета който е разделен на четири фази, две за отслабване и две за поддържане. Това ще ви помогне да избегнете страшния ефект на отскок.

Преди да вляза в подробности за това как да го направя и цялата информация, която съм сигурен, че искате да прочетете, нека ви напомня за това всеки път, когато започнете диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Диетата на Дюкан, както всяка друга диета, която можете да видите в този блог, е предназначена за всички. Тоест не отчита как сте лично, как е вашето здраве или какви са вашите нужди.

Този метод за глобално отслабване получи сериозна критика в пресата, когато достигна цялата популярност. И това ли е не всеки има наши собствени характеристики, за да може да изпълнява тази диета. Затова настоявам да ви посъветвам да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диетата.

Честно тегло Dukan

Първото нещо, което трябва да направите всеки път, когато решите да се подложите на диета, е поставете си цел, Колко килограма искате да свалите? Методът на Дюкан също отчита това и за това е създал това, което те наричат справедливо тегло Dukan.

Е за да е ясно какво тегло искате да достигнете, но като се вземат предвид поредица от параметри въз основа на вашите индивидуални характеристики. За да изчислите идеалното си тегло или само теглото, както го нарича този метод, вземете предвид историята на вашето тегло, пол, възраст, максимално тегло и минимално тегло, желано тегло, наследственост, скелет и брой бременности.

Това изчисление на справедливото тегло е изключително за метода на Дюкан. Можеш заявете го напълно безплатно тук. Препоръчвам ви да го поискате, тъй като е абсолютно важно да предприемете тази стъпка, за да определите целта си за отслабване, както и продължителността и загубата на тегло, от които ще се нуждаете в първите фази на метода.

100-те храни на Dukan

На диетата на Дюкан, както при почти всички диети, също има разрешени храни и забранени храни. Както ви казах в началото на тази статия, това е високо протеинова диета; това означава, че Д-р Дюкан отдава основно значение в диетата си на протеините.

Обяснението е много просто; и то е, че за смилане на протеини тялото използва повече енергия, отколкото с други храни. По този начин разходът на калории се увеличава след богато на протеини хранене. Следователно, ако ядете диета с висок прием на протеини, според Пиер Дюкан, отслабвате.

За провеждането на тази диета има таблица от 100 разрешени храни. Тези храни осигуряват малко липиди или мазнини, малко въглехидрати или захари и въпреки това те ви носят допълнителна доставка на основни протеини с основни хранителни качества за тялото ви.

Тук имате известното маса от 100-те храни:

28 храни на растителна основа които можете да консумирате от втората фаза на този глобален метод за отслабване:
- Зеленчуци: Швейцарска манголд, артишок, целина, патладжан, броколи, тиквички, тиква, агнешка салата, лук, зеле, брюкселско зеле, карфиол, ендивия, аспержи, спанак, копър, зелен фасул, маруля, палмови сърца, краставица, звънец, праз, репички, цвекло, гъби и гъби, соя, домат, морков.

Суперхрани Dukan

В рамките на диетата на Дюкан има редица храни, които заслужават специално внимание заради своите свойства и как те могат да ви помогнат да отслабнете ефективно. Самият д-р Дюкан им се обажда суперхрани заради високото съдържание на фибри, витамини, минерали, микроелементи и антиоксиданти. Те са включени след създаването на метода и са напълно разрешени; всъщност е силно препоръчително да ги включите във вашата диета на Дюкан.