Най-добрите диети за спазване през 2018 г., според експерти GQ Мексико и Латинска Америка

Прясно от фурната за 2018 г. Новини от САЩ и Световен доклад оценяват всяка диета, за която сте чували.

диети

Преброяването на калории, хранителни добавки и други, светът на диетите пристрастява. И докато две трети от хората, които спазват диета, в крайна сметка възстановяват загубеното тегло, това все още е една от най-търсените теми в Google.

За да докажем факта, че екстремните и/или рестриктивни диети са много лоша идея, 2018 г. Американски новини и световен доклад оцени всяка диета, за която някога сте чували (и много други, за които не сте подозирали, че съществуват).

Експертите дори оцениха по-малко известната диета на Дюкан, най-вече заради дългия списък с предимства и недостатъци.

1. DASH диета

Защо: за предотвратяване на ниско кръвно налягане

Как: съсредоточете се върху храни, които винаги са ви казвали да ядете (плодове, зеленчуци, зърнени храни, постни протеини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини) и се ограничете до тези с високо съдържание на наситени мазнини, като месо с високо съдържание на мазнини, пълномаслени млечни продукти, тропически масла и сладки напитки или сладкиши.

2. Средиземноморска диета

Защо: от загуба на тегло до здраве на сърцето и мозъка, профилактика на рака и контрол или профилактика на диабета.

Как: активен начин на живот, контрол на теглото и диета с ниско съдържание на червено месо, захар и наситени мазнини и високо съдържание на ядки и други здравословни храни.

3. Флекситарна диета

Защо: отслабване

Как: гъвкава вегетарианска диета, при която не е нужно да изрязвате изцяло месото.

4. Диета за наблюдатели на тегло

Защо: отслабване

Как: програмата присвоява на всяка храна и напитка точкова стойност въз основа на нейното хранително ниво (високите количества наситени мазнини и захар увеличават стойността; високите количества протеини понижават стойността)