Диета на Дюкан какво трябва да знаете за тази хранителна тенденция
Известно е, че диетата на Дюкан е хранителен план, основан на масивната консумация на протеини. Създаден е от диетолога Пиер Дюкан преди повече от 30 години; обаче стана популярен през 2000г.
В момента е част от един от най-известните - заедно с Keto и Sirtfood - тъй като обещава резултати от първата седмица; Много хора и диетолози дори го сравняват с диетата на Аткинс, която има същата цел: да отслабне от консумацията на храни, богати на протеини.
Може би се чудите ... А каква е диетата на Дюкан? По принцип хората, които решат да го направят, могат яжте само 100 храни: 28 зеленчука и 72 храни, богати на протеини.
Спойлер: Не можете да ядете нищо друго освен това.
Фази на диетата на дукан
Този режим се основава на четири фази, всяка от които е важна за постигане на очакваните резултати.
Фаза 1: Атака
В тази фаза участващите хора могат да ядат само 72 храни от животински произход, почти всички от тях. Целта е организмът да започне да се възползва от резервите на тялото.
Протеините, които се генерират в него, ще поддържат чистата маса, докато енергията се извлича от нея. Този период продължава от 2 до 7 дни. Ако диетата се изпълнява докрай, потребителите могат да отслабнат между кило и половина до 4 килограма.
Фаза 2: Круиз
В допълнение към консумирането на 72 храни, богати на протеини, се добавят и 28 зеленчука. В сравнение с фазата на атака, при която се губи значително количество телесна маса, при това резултатът ще бъде по-бавен.
Въпросният човек ще отслабне с килограм приблизително за една седмица, важно е да се подчертае, че в този период зеленчуците и протеините се редуват.