Диета като двойка, как да се възползвате от нейните предимства и да избегнете бедствие - Infobae
Какво се случва, когато една двойка се опита да отслабне? Може да е рецептата за успех ... или катастрофа. Отслабването е трудно и понякога, ако хората се чувстват самотни по време на процеса, трайната промяна изглежда невъзможна. Ако една двойка реши да поеме заедно, следователно е възможно да се създадат по-здравословни навици и да се укрепят отношенията. Подкрепата, забавлението и честността са ключови фактори.
Сравнете нагласите вместо числата
Сравняването на сваленото тегло не е най-добрият начин. Важно е особено за жените да помнят това, тъй като мъжете е вероятно да отслабнат по-бързо. Ако решите да сравнявате, трябва да измерите нагласите и навиците, за да видите как се справят всички. Като наблюдавате какво прави другият добре, можете да се научите да се подобрявате.
• "Партньорът ми донесе обяда си на работа всеки ден тази седмица, така че ще се опитам да направя същото. Можем да приготвяме храната си по едно и също време.".
• "Чувствам се добре, че нямам газирана напитка през цялата седмица, но партньорът ми тренира пет дни. Следващата седмица ще се съсредоточа върху упражненията три пъти.".
• "Напълних половината от чинията си със зеленчуци по време на обяд и вечеря. Ще работя с партньора си, така че и двамата да увеличим консумацията на зеленчуци.".
Направете състезанието полезно
Състезанието е ефективна мотивация за мнозина, но в двойка трябва да запомните, че и двамата сте в един отбор. Ако всичко се превърне в състезание, може да се постигне отслабване, но връзката също може да пострада. Вместо това можете да използвате конкуренцията си, за да се държите отговорни и съсредоточени.
• „Партньорът ми стана в 5:00 и тренира рано сутринта. Ще тренирам следобед.
• "Партньорът ми изпи чаша вино само на партито снощи. На следващото ни събитие ще направя същото, за да ми помогне да управлявам употребата на алкохол.".
Отпадъци срещу саботаж
Наградите и наградите са ключът към успеха, но умереността е от съществено значение. Важно е да осъзнаете, че желанията на единия могат да се различават от другите. Единият може да иска чаша вино, докато другият иска поничка. Единият може да иска да спи до късно и да гледа телевизия, докато другият иска да ходи и да яде картофен чипс. Всеки може да се наслади на малка награда, когато пожелае, но това не означава, че и двамата трябва да участвате. Може би не искате да се отдадете на определен ден. Или може би това, което искате, е нещо различно. Ако една от страните се почувства принудена да се откаже от диетата поради вина, това може да доведе до негодувания и спорове.