5 начина да отслабнете, без да гладувате!
След тренировка със сигурност ще се окажете с ужасно желание да съгрешите със захарен въглехидрат, но ако искате да отслабнете, яденето на понички или чипс може да отмени всички изгорени калории. Но, Какво да правим с глада?
Естествено
Естествени и пълноценни храни, като зеленчуци, плодове, боб и зърнени храни те имат много фибри. А фибрите осигуряват това усещане за ситост два пъти по-дълго. Разтворимите фибри, като тези в плодовете и фасула, насърчават изпразването на стомаха и стабилизират нивата на захар, борят се с глада. Сякаш това не е достатъчно, храните с високо съдържание на фибри също съдържат пребиотици, храната за пробиотици, онези здрави бактерии, които поддържат здрава и щастлива храносмилателна система.
- Съвет за EME: Опитайте се да ядете 3 чаши зеленчуци и 3 парчета плодове на ден, заедно с няколко порции храни с високо съдържание на фибри като сладки картофи, боб и пълнозърнести храни.
Изгаряйте калории, като ядете
Изследванията показват, че капсаицин, компонент в чили, може да помогне ускоряват метаболизма, намаляване на апетита и контрол на теглото. Това означава, че сухият чили на прах може да бъде чудесен инструмент. И капсаицинът не е единственият, защото зеленият чай също предлага същите ползи.