Диета и храна, пример за разпределение на храна - Asociación Diabetes Madrid

Диета с 2000 калории
· Калории, приети като въглехидрати: 60% от 2000 = 1200 кал. въглехидрати/ден.
· Колко грама въглехидрати са?: Ако 1 гр. = 4 калории, така че ще бъде 300 гр. въглехидрати на ден какво трябва да приемаме.
300 гр. въглехидрати = 30 порции на ден.
Закуска: 15% от общия брой = 4,5 порции

200 cc мляко: 1 порция
200cc портокалов сок (125cc = 1 порция) = 1,5 порция
40 гр бял хляб. = 2 порции

В средата на сутринта: 10% = 3 порции

Хляб 60 гр. = 3 порции
С прясно сирене, пуйка, шунка

Храна: общо 40% = 12 порции

· Черен боб с ориз и яребица (150 г боб биха били 5 порции, а 60 г ориз биха били 3 порции) = 8 порции
Хляб 40 гр. = 2 порции
Черимоя 1 парче от 150гр = 2 порции

Снек: 10% = 3 порции

· Хляб 60 гр. = 3 порции
Прясно сирене, пуйка, шунка

Вечеря: 20% = 6 порции

Зелен фасул и картофи, приготвени с масло и оцет (100 гр. Фасулът е 1 порция и 100 гр. От картофите са 2 порции) = 3 порции

---