7 причини, които предотвратяват процесите на храносмилане
Всяка година голям брой хора страдат от нарушения на храносмилателните процеси. След 40 години честотата на гастрокишечните заболявания може само да се увеличи, тъй като храносмилателната система се променя по време на стареенето. Има седем важни фактора, които не бива да отлагате.
Обучение
По правило хората под 40 години са толкова заети, че просто нямат време да изпълняват поредица от упражнения, които могат да причинят запек.
Няколко упражнения на ден преди закуска, курс на йога през деня, на работа, изкачване на стълби, ходене след вечеря: всичко това ще помогне за правилното функциониране на храносмилателната система и ще предотврати запек.
Мощност
Спомняте ли си последния път, когато сте яли каквото искате, без да се страхувате от подуване на корема, киселини или диария?
За съжаление храната, която ядохме през 20-те, 40-те години, може да бъде трудна. Продуктите, които съдържат подправки, лактоза или големи количества захар, могат да бъдат много слабо усвоени. Водете хранителен дневник и избягвайте храни, които причиняват неприятни симптоми и пречат на нормалното функциониране на храносмилателната система.
Лекарства
На четиридесет години можете да имате диабет, хипертония, артрит, артрит - разнообразни форми и усложнения и лекарят ще трябва да предписва лекарства. Някои лекарства засягат стомаха, причинявайки прекомерен глад, лошо храносмилане, запек или гадене. За да намалите риска от гастрокишечни заболявания, причинени от приема на нови лекарства, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт. Не забравяйте да им кажете за всички лекарства, витамини, хранителни добавки, които приемате. Следователно те могат да помогнат за намаляване на риска от храносмилателни проблеми.
Стрес
Причината за стреса Как да се борим със стреса? Създайте оазис до четиридесетгодишна възраст, може да има трудности на работното място, финансови проблеми, деца, възрастни родители, докато под атака пада и храносмилателната система. Процесът на храносмилане може да се забави или дори да спре, което води до коремна болка или диария. Можете да се отървете от негативните ефекти на стреса, като правите дихателни упражнения или медитация.
Хормонална недостатъчност
Хранителни разстройства: подуване на корема, запек и диария при жени на възраст между 45 и 55 години често са причинени от хормонални нарушения, които се появяват по време на пременопаузата Пременопаузалните жени - стъпка в живота на жената и менопаузата.
Да пия
По време на ежедневната суматоха консумира достатъчно вода, идеята за пиене излиза от главата ви само когато сте в бързане или на път. Но без необходимото количество течност, ефективността на храносмилателната система и може да доведе до запек и коремна болка.
За да избегнете запек, не забравяйте да пиете през целия ден, винаги дръжте бутилка вода със себе си. Не забравяйте, че водата присъства в много плодове и зеленчуци. Затова правилната и балансирана диета ще запълни тялото ви с необходимото количество течност и ще избегне запек.
Проблеми в устната кухина
Първият етап на храносмилането се извършва в устата. Дъвчете, това ще улесни процеса на храносмилане. Не забравяйте, че честите конци могат да доведат до заболявания на устната кухина: кървене на венците Как да се предотврати кървенето на венците: важни правила, разхлабване на зъбите, различни инфекции. Болката може да попречи на дъвченето, като по този начин принуди стомаха да отдели повече време за смилане. Това води до подуване. Посещенията при зъболекар могат да ви помогнат да избегнете много проблеми. Поради това няма да имате проблеми с приема на храна и гастрокишечни болести няма да бъдете засегнати.