10 идеи за балансирана закуска; PRANA Ecothop
10 идеи за балансирана закуска
комбинации, за да бъдете доволни и да избегнете скокове на инсулин
Ако сте от хората, които закусват между храненията, знаете, че понякога гладът ви изненада и прибягвате до първото нещо, което хванете. Не е лошо, но може да се случи след кратко време отново да почувствате глад и да потърсите нещо друго. Това може да повлияе на настроението и спокойствието на хората, които са много притеснени, особено що се отнася до храненето. Но не се притеснявайте, вие не сте проблемът. Вие не сте бездънна бъчва, нито машина за ядене; Просто не комбинирате добре закуските си, което ви кара или да не се чувствате доволни, или да ви кара да ядете нон-стоп. Случва се. Не се спускайте и не позволявайте на главата ви да започне да ви пробива колко лошо се храните или някакъв друг дефект, който сте измислили, продукт на правила и разпоредби, наложени от културата на диетите.
В PRANA принадлежим към отбора ANTI-DIET, ние твърдо вярваме, че каталогизирането на храни като добри или лоши и налагането на ограничителни правила причиняват влошаване не само на вашето физическо здраве (хормонален дисбаланс, намалена защита, проблеми с плодовитостта, ниско либидо, загуба на мускули маса и т.н. и т.н. ... можем да продължим, нали?, списъкът е доста дълъг), но също така е вредно за вашето психично здраве, което обикновено води до пристъпи на преяждане, депресивни нива и порочни цикли на гладуване и преяждане.
Отново искаме да се научите да слушате какво ви казва тялото ви. Ако искате да ядете 3 закуски на ден между храненията, чудесно! Следвайте нашите съвети и научете за различни комбинации, които могат да ви помогнат да намалите безпокойството и глада. От друга страна, ако не обичате да ядете повече от едно на ден или изобщо никакво, това също е страхотно! Но направете го, защото ядете достатъчно в основните си ястия и не изпитвате нужда да закусвате между храненията, а не поради наложени правила, които причиняват само лоши навици.
Опитайте тези комбинации и след това интуитивно създайте своя собствена. Ето нашите идеи за 10 балансирани закуски!
Балансираната закуска се състои от храни, които съдържат протеини, както и въглехидрати и малко мазнини. Протеинът забавя усвояването на въглехидратите, като ви поддържа по-дълго време и помага на кръвната Ви захар да остане постоянна.
1. Бадеми + гръцко кисело мляко
Това е чудесна закуска (една от любимите ни;)), тъй като протеините в бадемите и киселото мляко ще ви накарат да се чувствате супер доволни. Бадемите също имат здравословни мазнини, магнезий и фибри, които повишават настроението. А киселото мляко винаги е добър пробиотик за ядене през деня и допринася за храносмилателния процес. Ако изберете натурално кисело мляко без плодове, можете да добавите чаена лъжичка мед, това е деликатес!