Детска вечеря
Последното хранене за деня трябва да е леко и питателно
Закуската е може би най-важното хранене за децата, но не трябва да забравяте и за вечерята. Децата остават изтощени след уморителен ден от обучение и игри. Следователно, лека и питателна вечеря може да ви помогне да презаредите батериите и да си осигурите по-добра нощна почивка.
Съвети за детски вечери
1. Ранните утрини, тежестта от тежки раници, пълни с книги в училище, часове след училище и изтощителни игри в басейна през горещия сезон, правят децата в крайна сметка изтощени в края на деня. Така, адекватното хранене е важен фактор така че малките да имат сила и смелост през целия ден.
2. В момента е обичайно и бащата, и майката да работят извън дома. Това превръща вечерята в единственото хранене за деня, което може да се направи семейно. Важно е да седнете на масата без да бързате, така че детето да се наслаждава на вечеря със семейството си, докато разговаря и обсъжда какво се е случило през деня.
3. За да могат най-малките да се подхранват с балансирана диета, е удобно родителите да приготвят вечерята на детето въз основа на изяденото през този ден, като са в състояние да приготвят най-подходящото ястие от хранителна гледна точка. Въпреки това е удобно вечерите на деца и възрастни са леки в количества и бедни на мазни храни, тъй като обилните или много калорични вечери могат да ви попречат да заспите, в допълнение да го направите не напълно спокойно.
4. Като цяло най-добре е вечерята да включва чиния със зеленчуци, както сурови като салата, така и варени. Ако детето е яло тестени изделия, ориз или бобови растения по обяд, препоръчително е да му предложите разнообразна салата, представена по оригинален начин с храни, които му придават цвят и го правят по-апетитен., или чиния с варени зеленчуци.
5. За да направите този зеленчук по-привлекателен, може би е добра идея да го приготвите пълнен, под формата на шишчета, задушен, с различни сосове, а ла папилот. Това ще улесни привличането на най-малките консумирайте тези здравословни и питателни храни редовно, които обикновено не са ви по вкуса. В случай, че детето е имало салата или зеленчуково ястие в училище, вечер те могат да имат чиния с паста или ориз, картофен омлет за вечеря. или дори оригинална цветна салата от тестени изделия, ориз или картофи.