Декалогът на здравословните навици за противопоставяне на затварянето
Психичното здраве е по-важно, отколкото изглежда. Следователно, по време на затваряне, експертите признават, че трябва да се грижим още повече за навиците си постигнете баланс между тялото и ума. Сега, когато състоянието на тревога изглежда ще се удължи, не е позволено да изпадаме в монотонност и да следваме адекватни хранителни насоки е от съществено значение, за да не настъпи кризата върху здравето ни през следващите месеци.
От Университет Франсиско де Витория, професорът по специалности по гастрономия и фармация, Марта Гарсес е развила декалог на здравословни навици през това време, че трябва да останем вкъщи.
В допълнение към това, че е учител, Гарсе има докторска степен по хранителни науки и припомня, като експерт в областта, значението на поддържането на редовни графици за хранене и сън, но също така има време да прави онези неща, които тя не е имала преди.
ДЕКАЛОГ НА ЗДРАВИ НАВИЦИ
Установете редовно време за сън и хранене. Благодарение на това ще бъде по-лесно да поддържаме рутина и да изпращаме положителни сигнали към нашия мозък, тъй като всеки ден се спазва ред.
По време на извършване на покупката, организирайте седмично меню, за да оптимизирате максимално покупката си, когато отидете в супермаркета. По този начин ще избегнете прекарването на твърде много време в затворени пространства и ще поддържате реда в къщата.