Продължавай; танц; калории Плаза дел Мар Уелнес център
Дайте на калориите "танц"
Танците са едно от най-пълноценните физически упражнения, тъй като носят многобройни ползи за физическото и психическото здраве. Вече говорихме преди няколко седмици за bodypump, който обикновено също съчетава музика и спорт, но днес искаме да отидем малко по-дълбоко.
Това е здравословна и забавна опция за повишаване на качеството на живот на всички хора, които го правят, и е част от това, което е известно в медицината като здравословни сърдечни дейности. Една точка в полза на практикуването на танци е, че на практика няма възраст, пол или специални физически изисквания за практикуването му, достатъчно е човекът да има средно здраве. Ритъмът на адаптация се налага от всеки човек, поради което в един и същи клас паралелно може да има начинаещи и напреднали ученици. Единственото ограничение, което съществува при тренировка чрез танци, е „страхът от подигравки“, който някои изпитват в началото, но няколко класа са достатъчни, за да го преодолеят и да започнат да се наслаждават.
Фактът, че слушате музика, е много стимулиращ за организма, тъй като действайки върху централната нервна система, той благоприятства производството на ендорфини, които мотивират и повишават енергията за посрещане на предизвикателствата на живота, тъй като те произвеждат радост и оптимизъм; намаляват болката и помагат за стимулиране на преживявания за благополучие и екзистенциално удовлетворение, подобряват концентрацията и вниманието, увеличават паметта, намаляват чувството на стрес, подобряват настроението и правят задачите приятни.
За развитието на танца като упражнение или наричан още "танц-фитнес", се изпълняват упражнения, които използват танца, придружен от музика като основна дейност, както и стъпките с ниско и силно въздействие на аеробната музикална гимнастика.
Основни предимства на танцовата практика като спорт:
1. Повишена мускулна сила.
Танците са едно от най-добрите упражнения за увеличаване на мускулната ви сила. Всеки път, когато практикувате танцовите си движения и стъпки, упражнявате различни мускулни групи. Повтарянето на тези движения, или в танцов клас, или във вашите практики увеличава вашата мускулна сила.
Всички танцови стилове имат движения, които изискват голяма мускулна сила в определени части на тялото. Скачането с балет и фламенкото натъпкване помагат за изграждане на сила в мускулите на краката. Фламенко удари с ръце и коремни танци, вълнообразни движения на ръцете укрепват мускулите на ръцете.