Food News Latam - „Яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк“
Тази популярна поговорка е достатъчна, за да се определи значението на закуската в ежедневната диета на хората, тъй като тя трябва да осигурява една четвърт от цялата енергия, необходима за посрещане на деня. На сутринта тялото ни не яде храна повече от осем часа.
Ето защо е от съществено значение да имаме разнообразна и щедра закуска, която ни активира. Всъщност пропускането на закуска може да причини нервност, умора, затруднения с паметта, невнимание, намалена работоспособност и стрес.
Перфектната закуска трябва да бъде балансирана, за да подобри хранителния статус и физическото и интелектуалното представяне на хората. Поради тази причина споделяме петте елемента, които трябва да включите:
- Зърнени храни: те осигуряват сложни въглехидрати, което позволява на тялото ви да поддържа по-дълго стабилно енергийно ниво. Те са ключови храни, като зърнени храни и хляб (идеално със зехтин).
- Млечни продукти: те са богати на калций, витамини А и D и рибофлавин. Мляко, сирена, кисело мляко и извара са едни от идеалните продукти за закуска. Ще бъде достатъчно да вземете само един от тях всяка сутрин.