Децата се нуждаят от повече калций и витамин D в диетата си CuidatePlus

През детството и юношеството приносът на витамин D Y. калций в диетата е от съществено значение за правилното му развитие и за задоволяване на хранителните нужди на този етап от живота. Приемът на витамин D обаче е под очакваните средни стойности от една година живот до седемнадесет години, без разлика на пола, според данните от последното национално проучване на храните при деца и юноши в Испания.

децата

Настоящите дневни препоръки за този витамин са 400 IU/ден при деца под една година и 600 IU/ден след тази възраст, както посочи Едуардо Ортега Паес, член на Испанска асоциация на педиатрията за първична медицинска помощ (Aepap) и педиатър на Първична помощ в UGG Macarena, Гранада-Столична област. Въпреки това, „този дефицит изглежда адекватен при деца под една година, тъй като вероятно в тази възрастова група те са склонни да приемат допълнително витамин D под формата на перорални капки, препоръчани от техния педиатър, следвайки настоящите правила за превенция на рахит (заболяване през детството, причинено от липсата на калций и фосфор) ”, уточнява Ортега.

Как можем да получим по-голямо количество витамин D?

Експертът обяснява, че тези недостатъци съответстват на факта, че много малко храни съдържат витамин D, само някои синя риба (това зависи от вида и времето на годината), мляко и жълтъка. „Трябва да помним това най-важният източник на този витамин при хората е този, получен чрез действието на ултравиолетовите лъчи, само 10 процента се постигат чрез храната ", подчертава той.